Masaj . Masaj burkulan nahiyeye qan axmasinidəstəkləyərkən ağrıları az altmağa kömək edə bilər. Zədə xüsusilə ağır və ya ağrılı olarsa, bir şəxs ixtisaslı bir masaj terapevtindən məsləhət almalıdır. Daha az ağır xəsarətlər üçün şəxs evdə yumşaq masajı sınaya bilər.
Burulmuş topuq üçün nə qədər tez masaj edə bilərsiniz?
Ayaq biləyi burulması masajına nə vaxt başlaya bilərəm? Kəskin fazada, ayaq biləyiniz burkulduqdan dərhal sonra, prioritet QİYMƏT prinsiplərini tətbiq etməkdir (istirahət, buz, sıxılma, yüksəklik).
Buruğu sağ altmağın ən sürətli yolu hansıdır?
Müalicə
- İstirahət. Ağrı, şişlik və ya narahatlığa səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
- Buz. Dərhal 15-20 dəqiqə ərzində bir buz paketi və ya buzlu hamam istifadə edin və oyaq olduğunuz zaman hər iki-üç saatdan bir təkrarlayın. …
- Sıxılma. Şişkinliyi dayandırmağa kömək etmək üçün, şişkinlik dayanana qədər ayaq biləyini elastik bir sarğı ilə sıxın. …
- Yüksəklik.
Burulmuş topuğa təzyiq etmək pisdir?
Sıxılma təmin etmək üçün kifayət qədər təzyiq tətbiq etdiyinizə əmin olun, lakin çox təzyiq yox. Əgər sarğınız xoşagəlməz dərəcədə sıxlaşırsa və ya dövranınızı itirirsinizsə, bandajı bir qədər gevşetin. Kompressiyadan istifadə şişkinliyi az altmağa kömək edəcək.
Burulmuş ayaqla yerimək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərmi?
Bəli. Bu çox qısa cavabdır. Milliyə görəAtletik Təlimçilər Birliyi, burkulma da daxil olmaqla ayaq biləyi zədələri çox vaxt müalicə olunmur. Müalicəyə məhəl qoymamaq, o cümlədən lazımsız yerişlə ayaq biləyinin həddindən artıq hərəkəti, zədənin daha da pisləşməsi riskinə gətirib çıxarır.
