2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yüngül Masaja Başlayın Buzlanma və ya qızdırmağa cəhd etdikdən sonra boynunuza yüngül masaj etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bunu ya uzanaraq, ya da dayaqlı kresloda oturaraq etməyə çalışın. Başqasının bunu etməsi daha faydalı ola bilər. Barmaqlarınızı götürüb sərt nahiyədə yumşaq dairəvi hərəkətlər etmək istəyə bilərsiniz.
Boynunuzdakı xırıltıdan qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Sərt əzələlərinizin sahəsinə istilik tətbiq etmək onları boş altmağa kömək edə bilər. Əzələləriniz sərbəst hərəkət etdikdən sonra onurğanızdakı sinirlər rahatlaşa bilər və hərəkət diapazonunuz geri dönməlidir. 8-10 dəqiqə ərzində nahiyəyə qızdırıcı yastiqciq tətbiq etmək, boynunuzdakı çatlaqları aradan qaldırmaq üçün istilikdən istifadə etməyin bir yoludur.
Boynunuzdakı əyilmələri necə masaj edirsiniz?
Boyun ağrısı üçün özünü masaj
- Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan uzaqlaşdırın. Boynunuzu və kürəyinizi düzəldin.
- Boynunuzdakı ağrılı yerləri tapın. Barmaqlarınızla möhkəm basın.
- Barmaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə yumşaq şəkildə hərəkət etdirin. Əks istiqamətdə təkrarlayın.
- 3-5 dəqiqə davam edin.
Boyun sərtliyi üçün masaj etməliyəm?
Masaj terapiyası boyun ağrısı və sərtliyə kömək etdiyi sübut edilmişdir, lakin nəticələr adətən müvəqqəti olur. Bu terapiya həftədə ən azı bir neçə dəfə bir mütəxəssis tərəfindən aparılarsa ən təsirli olur. Bununla belə, bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, nə qədər tez-tez masaj etsəniz də, sərtliyinizdən xilas olmayacaq.boyun.
Boyun ağrısını masaj etmək onu daha da pisləşdirə bilərmi?
Qısa müddətdə kömək edə bilsə də, uzunmüddətli effektivliyi daha az aydındır. Əslində, yeni bir araşdırma göstərir ki, xroniki ağrı masaj müalicələrindən sonra, xüsusən də xəstə depressiyaya düşərsə, daha da pisləşə bilər, İsveçdəki Uppsala Universitetinin aparıcı tədqiqatçısı Dan Hasson yazır.
Tövsiyə:
Jurnal yazmaq mənə kömək edəcəkmi?
Jurnaling nəzarətə kömək edir: Problemləri, qorxuları və narahatlıqları prioritetləşdirməyə kömək etməklə. Tətikləri tanıya və onlara daha yaxşı nəzarət etməyin yollarını öyrənə bilmək üçün hər hansı simptomları hər gün izləyin. Müsbət öz-özünə danışmaq və mənfi düşüncələri müəyyən etmək və … üçün fürsət təmin etmək Jurnal yazmaq beyinə nə edir?
Botoks boyun bantlarına kömək edə bilərmi?
Botox inyeksiyaları daha hamar, daha gənc boyun görünüşü əldə etmək üçün həddindən artıq görünən boyun zolaqlarını və ya kordonları rahatlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. botoks enjeksiyonları boyundakı bantların və kordonların görünüşünü hamarlaşdırmağa kömək edə bilər, hamar, incə boyun yaradır.
Epilator çiyələk ayaqlarına kömək edəcəkmi?
Epilator narahat və ya hətta ağrılı ola bilsə də (mum kimi), anekdot sübutları göstərir ki, bu epilyasiya forması çiyələk ayaqlarının yaranmasının qarşısını ala bilər. Təraş kremini atmaq da simptomlarınıza səbəb ola bilər, odur ki, ülgüclə təmas etməzdən əvvəl ərazini diqqətlə nəmləndirin.
Masaj psoriatik artritə kömək edərmi?
Masaj terapiyası insanların bəzən stresdən azad olmaq üçün istifadə etdikləri bir strategiyadır. Masaj rahatlamağa kömək edərkən əzələ ağrılarını və gərginliyi az altmağa kömək edə bilər. masajı həmçinin sedef xəstəliyi olan insanların təxminən 30 faizinə təsir edən psoriatik artrit (PsA) ilə bağlı ağrı və ya sərtliyi az altmağa kömək edə bilər.
Masaj ayaq biləyinin burulmasına kömək edəcəkmi?
Masaj . Masaj burkulan nahiyeye qan axmasinidəstəkləyərkən ağrıları az altmağa kömək edə bilər. Zədə xüsusilə ağır və ya ağrılı olarsa, bir şəxs ixtisaslı bir masaj terapevtindən məsləhət almalıdır. Daha az ağır xəsarətlər üçün şəxs evdə yumşaq masajı sınaya bilər.
