Unutmaq vacibdir ki, özünü günahlandırmaq həmişə pis bir şey deyil. Başqalarını incitdiyimiz zaman özümüzü günahlandırmaq bizə verdiyimiz zərəri etiraf etməyə vadar edə bilər. Oradan səhvlərimizdən dərs çıxara və gələcəkdə daha empatik olmağa çalışa bilərik. Bu yolla özümüzü günahlandırmaq bizi daha insan edə bilər.
Özünü qınamağa nə səbəb olur?
Özümüzü günahlandırdığımız zaman bunun səbəbi çox vaxt kiçik yaşlarımızdan bizə aid olmayan şeylərə görə məsuliyyət və sahiblik etmək şərtinə malik idik. Biz disfunksiyasını mənimsədiyimiz və özümüzünkü kimi qəbul etdiyimiz bir ailənin üzvü ola bilərdik.
Özünüzü qınamağa necə yanaşırsınız?
Özünüzü bütünlüklə görmək - həm güclü, həm də zəif tərəflərinizi qəbul etmək - onu ləkələməyin yeganə yoludur.…
- Məsuliyyət götürməyi özünü günahlandırmadan ayırmağa çalış. …
- Özünü tənqid edən səslə danışın. …
- Özünüzü bütünlüklə görməyə çalışın. …
- Özünə mərhəmət hissini inkişaf etdirin. …
- Özünüz haqqında inanclarınızı yoxlayın.
Özünü günahlandırmaq mübarizə mexanizmidirmi?
Stress və mübarizənin sosial psixologiya nəzəriyyələri qeyd edir ki, özünü günahlandırma mübarizə prosesinin bir növüdür çünki o, fərdin öz məqsədlərinə münasibətinə təsir edən idrak fəaliyyətini əhatə edir.
Bu mənim günahım olmadığı halda niyə özümü günahlandırıram?
Depressiya və obsesif pozğunluqlar insanın öz-özünə meyl etməsinə səbəb ola biləcək digər şərtlərdir.hadisələrə reaksiya vermək. Obsesif problemləri olan insanlar məsuliyyət hissini həddən artıq qiymətləndirməyə meyllidirlər və günahı onlara tapşırarkən düşüncələri və qorxuları öz üzərinə götürür.
