Meyvə, xüsusilə qurudulmuş meyvələr lif ilə yüklənir və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edən qidalardan biridir. Su ilə yanaşı, lif nəcisin asanlıqla keçməsi üçün düzgün konsistensiya verməyə kömək edir. Qəbizliyə qarşı pəhriz üçün yaxşı meyvə seçimləri kişmiş, gavalı, əncir, banan, alma və alma püresidir.
Alma püresi niyə qəbizlik yaradır?
Alma püresi yeməyin qəbizliyə kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz, lakin bu belə deyil. Alma püresialma şirəsindən daha yüksək səviyyədə pektin ehtiva edir. Pektin nəcisinizə kütlə qatacaq bir maddədir.
Alma püresi qəbizliyi daha da pisləşdirir?
Qəbizliyi daha da pisləşdirən qidalardan uzaq durun düyü, banan, alma püresi, ağ çörək və ya liflə zəngin olmayan dənli bitkilər kimi. (İshalı müalicə etmək üçün istifadə edilən BRAT pəhrizini düşünün - bütün bu qidalar qəbizliyi daha da pisləşdirir!). Uşağınızın bol fiziki fəaliyyət göstərdiyinə əmin olun.
Hansı qidalar sizi dərhal nəcisləndirəcək?
15 Nəcis çıxarmağa kömək edən sağlam qidalar
- Alma. Almalar yaxşı bir lif mənbəyidir, bir kiçik alma (5,3 unsiya və ya 149 qram) 3,6 qram lif təmin edir (2). …
- Gavalı. Qara gavalı tez-tez təbii laksatif kimi istifadə olunur - və yaxşı səbəbdən. …
- Kivi. …
- Kətan toxumu. …
- Armud. …
- Paxla. …
- Rübarb. …
- Enginar.
Qəbizlik üçün nə qədər alma almalıyam?
Bu meyvə şirələrinin tərkibindəki şəkərlər çox yaxşı həzm olunmur, ona görə də onlar bağırsaqlara maye çəkir və nəcisin boşalmasına kömək edir. Bir qayda olaraq, təxminən 4 aya qədər həyatın hər ayı üçün gündə 1 unsiya verə bilərsiniz (3 aylıq körpə 3 unsiya alacaq).
