Kətan toxumu adətən həzm sistemini yaxşılaşdırmaq və ya qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Kətan toxumu həmçinin ümumi qan xolesterini və aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL və ya "pis") xolesterol səviyyələrini aşağı salmağa kömək edə bilər ki, bu da ürək xəstəliyi riskini az altmağa kömək edə bilər.
Kətan toxumu hansı məqsədlər üçün istifadə olunur?
Kətan Toxumlarının Sağlamlığa Faydaları
- Kətan Toxumları Qida Maddələri ilə Yüklənir. …
- Kətan Toxumu Omeqa-3 yağlarında yüksəkdir. …
- Kətan Toxumları Xərçəng Riskini Azaldan Lignanların Zəngin Mənbəsidir. …
- Kətan Toxumu Pəhriz Lifləri ilə Zəngindir. …
- Kətan Toxumu Xolesterolu Yaxşılaşdıra bilər. …
- Kətan Toxumu Qan Təzyiqini Azalda bilər. …
- Yüksək Keyfiyyətli Zülal ehtiva edir.
Hər gün kətan toxumu yesəm nə olar?
Hər gün kətan toxumu yemək xolesterin səviyyənizə kömək edə bilər. Qan dövranında LDL və ya "pis" xolesterinin səviyyəsi ürək xəstəliyi, piylənmə, diabet və metabolik sindrom riskinin artması ilə əlaqələndirilib.
Kətan toxumu qadınlar üçün faydalıdırmı?
Kətan toxumu xüsusilə qadınlar üçün faydalıdır. Məlumdur ki, qadınların hamilə qalma şanslarını artıraraq onların məhsuldarlığına kömək edir. Kətan toxumları normal yumurtlamanın təşviqinə və hormonal balansın bərpasına da kömək edir. O, həmçinin postmenopozal qadınları ürək-damar xəstəlikləri riskindən qoruyur.
Gündə nə qədər kətan toxumu yeməliyəm?
Var olandakətan toxumunun qəbulu üçün xüsusi tövsiyələr yoxdur, gündə 1-2 xörək qaşığı sağlam bir miqdar hesab olunur. Bir xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumunun tərkibində 37 kalori, 2 qram çox doymamış yağ (omeqa-3 yağ turşuları daxildir), 0,5 qram təkli doymamış yağ və 2 qram pəhriz lifi var.
