Bir insan maksimum fayda əldə etmək üçün gedişin uzunluğunu və intensivliyini nəzərə almalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən sonra qısa bir gəzinti insanın qan qlükoza və ya qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Orta gündəlik məşq qazı və şişkinliyi azalda, yuxunu yaxşılaşdıra və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Nahardan dərhal sonra gəzmək yaxşıdır?
Daha çox araşdırma müəyyən edib ki, gəzinti qidanın mədədən nazik bağırsaqlara keçməsi üçün lazım olan vaxtı sürətləndirir. Bu, yeməkdən sonra doymağı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu cür daha sürətli həzmi daha az ürək yanması və digər reflü simptomları ilə əlaqələndirən sübutlar da var.
Yeməkdən sonra gəzmək üçün nə qədər gözləmək lazımdır?
Bu, son zamanlarda yeyilmiş qida mədənizdə hərəkət edərək həzm üçün ideal olmayan mühit yaratdıqda baş verə bilər. Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, yeriməzdən əvvəl yeməkdən 10-15 dəqiqə sonragözləyin və yerimə intensivliyini aşağı tutun (24).
Arıqlamaq üçün nahardan sonra nə qədər gəzməliyəm?
04/4Çıxarış. Baxmayaraq ki, yeməkdən sonra gəzinti arıqlamağa çalışan insanlar üçün faydalıdır, lakin bu tək başına sizə çox kömək etməyəcək. Görünən miqdarda çəki itirmək üçün həftədə ən azı beş dəfə 30 dəqiqəgəzməlisiniz.
Axşam yeməyindən sonra nə edirsən?
Böyük yemək yedikdən sonra ediləcək 5 şey
- Bir götürün10 dəqiqəlik piyada. Smith deyir: "Çöldə gəzinti zehninizi təmizləməyə kömək edə bilər və həmçinin qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər". …
- Rahatlayın və stress keçirməyin. Özünüzə çox sərt davranmayın, xüsusən də bu birdəfəlikdirsə. …
- Su iç. …
- Probiyotik qəbul edin. …
- Növbəti yeməyinizi planlaşdırın.
