Çənəni yuxarı qaldırmaq, yuxarı çəkməkdən daha asandır. Bunun səbəbi budur ki, çənə qaldırma bicepsləri daha aktiv rola qoyur, çəkmə isə biceps fəaliyyətinin çox hissəsini götürərək latları təcrid edir və bu da özünüzü yuxarı çəkməyi xeyli çətinləşdirir.
Çənəni qaldırma çəkmələrdən daha asandır?
Ümumiyyətlə, qaldırıcılar çınqılın çəkilməsi ilə müqayisədə daha asan olduğunu görəcəklər. Bunun səbəbi odur ki, daha yüksək biceps brachii fəaliyyəti ilə çiyin-qol-ön kol kompleksi çəkmə ilə müqayisədə bir qədər yaxşı istifadə edilə bilər.
Hansı yuxarı çəkmək və ya çənəni qaldırmaq daha yaxşıdır?
çənə qaldırma üçün barı ovuclarınız sizə baxacaq şəkildə tutursunuz, lakin çəkmələrlə barı ovuclarınız sizdən uzağa baxaraq tutursunuz. Nəticə olaraq, çənə qaldırma hərəkətləri biceps və sinə kimi bədəninizin ön hissəsindəki əzələləri daha yaxşı işlədir, çəkmələr isə arxa və çiyin əzələlərini hədəfə almaqda daha təsirli olur.
Çənəni yuxarı qaldırmaq niyə daha asandır?
Geniş tutuş bicepsdəki vurğunun çox hissəsini götürərək latslarınızı təcrid edir. … Supinated tutuşdan istifadə edərək, çənə daha geniş tutuşlu həmkarından daha çox bicepsdən istifadə edir. Bədəni çubuğun üstündən çəkmək üçün daha çox aksesuar hərəkəti aparıldığı üçün qaldırıcılar bu dəyişikliyin müqayisədə daha asan olduğunu görə bilər.
Niyə mən çənə qaldıra bilirəm, amma çəkmə edə bilmirəm?
Niyə mən çənə qaldıra bilərəm, amma çəkmə yox? Ehtimal ki,, çünki sizdə adekvatlıq yoxdurçənəni qaldıra bildiyiniz kimi özünüzü çubuğa doğru çəkmək üçün latınızdakı güc lazımdır. Bu, əsasən, bisepslərin çənəni yuxarı qaldırmada olduğu qədər yuxarı qaldırmada iştirak etməməsi ilə əlaqədardır.
