Hazırda likopen üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul yoxdur. Bununla belə, mövcud tədqiqatlara əsasən, gündə 8-21 mq arasında qəbullar ən faydalı görünür. Qırmızı və çəhrayı qidaların əksəriyyətində bir qədər likopen var. Pomidor və pomidorla hazırlanmış qidalar bu qidanın ən zəngin mənbələridir.
Likopen nə qədər çoxdur?
Hər gün bol miqdarda meyvə yeyirsinizsə, likopen və ya kaliumun çox olması ilə bağlı problemlər yaşaya bilərsiniz. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinə görə gündəlik 30 mq-dan çox likopen istehlakı potensial olaraq ürək bulanması, ishal, həzmsizlik və şişkinliyə səbəb ola bilər.
Həddindən artıq likopen varsa nə olar?
Həddindən artıq miqdarda likopen yemək likopenemiya adlı bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər ki, bu da dərinin narıncı və ya qırmızı rəngsizləşməsidir. Vəziyyətin özü zərərsizdir və likopendə daha az qida qəbul etməklə yox olur.
Likopen qəbul etməyin faydaları nələrdir?
Davam edir. Tədqiqat davam edərkən, likopen ağız sağlamlığını, sümük sağlamlığını və qan təzyiqini təşviq edə bilər. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, tədqiqatlar likopenin qəbulu ilə xərçəngin qarşısının alınması arasında əlaqə tapdı - xüsusilə sümük, ağciyər və prostat xərçəngi üçün.
Prostat üçün gündə nə qədər likopen qəbul etməliyəm?
Prostat xərçənginin qarşısının alınması üçün epidemioloji tədqiqatlar təklif etmişdir ki, 6mg/gün faydalıdır. Əksər amerikalılar bu istehlak səviyyəsinə qidalanma yolu ilə çatırlar. Ticarət likopen məhsulları adətən hər kapsulda 5 ilə 15 mq arasında likopen ehtiva edir.
