Böyüklər üçün təhlükəsiz başlanğıc doza 0,5 milliqram ilə 5 milliqram melatonin arasındadır. Yaşlı böyüklər təhlükəsiz və effektiv olmaq üçün 0,1 milliqramdan başlayaraq aşağı dozalar tapa bilərlər. Həkim tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə uşaqlar melatonin qəbul etməməlidirlər.
Hər gecə 10mq melatonin qəbul etmək pisdirmi?
Hər gecə melatonin əlavələri qəbul etmək təhlükəsizdir, ancaq qısa müddət üçün. Melatonin yuxu-oyanma dövrünüzdə rol oynayan təbii bir hormondur. Əsasən beyində yerləşən epifiz tərəfindən sintez olunur. Melatonin qaranlığa cavab olaraq ifraz olunur və işıqla yatırılır.
50 mq melatonin uyğundurmu?
Melatonin əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir və bir çox insanlar çox qəbul etdikdə ciddi fəsadlarla qarşılaşmayacaqlar. Bununla belə, həddindən artıq dozada xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dozunuzu gecəlik 1-3 mq-dan çox olmamaqla saxlayın.
30mq melatonin təhlükəsizdirmi?
Melatoninin Həddindən artıq Dozunun Simptomları
Qeyd etmək vacibdir ki, melatoninin "təhlükəsiz" dozası yoxdur. Ümumiyyətlə, böyüklər üçün dozanın 1 ilə 10 mq arasında olduğu düşünülür. 30 mq işarəsinə yaxın dozalar adətən zərərli hesab olunur.
6mq melatonin çoxmu?
Uşaqlar üçün AAP deyir ki, doza 3-6 milliqramdan çox olmayan melatoninlə məhdudlaşdırılmalı (0,5 ilə 1 milliqram arasında) aşağı olmalıdır. Yetkinlər üçün maksimum doza 5 ilə 10 arasında dəyişirmilliqram.
