Tam taxıl və süd məhsulları yaxşı sink mənbəyidir. Yeməyə hazır bir çox səhər yeməyi taxılları sinklə zənginləşdirilmişdir. İstiridyə, qırmızı ət və quş əti sinkin əla qaynaqlarıdır. Bişmiş lobya, noxud və qoz-fındıqda (məsələn, anakardiya və badam) sink də var.
Hansı meyvədə daha çox sink var?
05/9Quru Meyvələr
Keşyu qoz-fındıq arasında ən çox sink ehtiva edir və 28 qramlıq bir porsiya sizə DV-nin 15%-ni verə bilər. Tərkibində olan digər qida maddələri sayəsində qoz-fındıq sağlam qəlyan altı ola bilər və beləliklə, sink qəbulunuzu artırmağa kömək edir.
Bananın tərkibində sink varmı?
Banan karbohidrat, lif, zülal, yağ və A, C və B6 vitaminləri ilə zəngin olsa da, onlar əsasən dəmir (Fe), yod vəçatışmazlığına malikdirlər. sink (Zn).
Hansı 5 qidada sink var?
Çatışmazlıq pozğunluqları riskini az altmaq üçün təbii qida mənbələrindən adekvat miqdarda sink almaq çox vacibdir. Sinkin ən zəngin qida mənbələrinə lobya, paxlalılar, qoz-fındıq, süd məhsulları, kartof, tünd şokolad, yumurta və heyvan məhsulları daxildir.
Hansı tərəvəzlərdə sink var?
Sinklə zəngin tərəvəzlər
- Göbələk.
- Qulançar.
- Qarğıdalı.
- Brokoli.
- Buğda mikrobu.
- Yulaf.
- Sarımsaq.
- Düyü (xüsusilə qəhvəyi)
