2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-24 20:45
Situps situps kimi Situps omba, sinə və boyun əyilmələrinə əlavə olaraq rektus abdominis, transvers abdominis və obliques üzərində işləyir. Onlar aşağı arxa və gluteal əzələlərinizi işlətməklə yaxşı duruş yaradırlar. Daha geniş bir hərəkət diapazonu ilə oturuşlar, sıxılma və statik əsas məşqlərdən daha çox əzələləri hədəf alır. https://www.he althline.com › sağlamlıq › sit-ups-benefits
Sit-Ups Faydaları: Məşqlər, Variasiyalar və daha çoxu - He althline
, krançlar əzələ qurmağınıza kömək edir. Lakin situplardan fərqli olaraq, onlar yalnız qarın əzələlərini işləyirlər. Bu sıx əzələ izolyasiyası onları altı-paket qarın əzələsi almağa çalışan insanlar üçün məşhur bir məşq edir. Bu, həm də onları belinizin aşağı əzələlərini və əyriləriniz daxil olmaqla, nüvənizi gücləndirmək üçün ideal hala gətirir.
Gündə 100 kranç nəsə edəcəkmi?
Təəssüflər olsun ki, gündə 100 dəfə kran hərəkəti etsəniz belə qarnınızdakı piyləri itirməyəcəksiniz. Heç bir şans yoxdur. … Qarnınızdan yağ itirməyin yeganə yolu bütün vücudunuzdan yağ itirməkdir. Əminəm ki, əksini eşitmisiniz, baxmayaraq ki, oturuşlar və məşqlər bunu sizin üçün etməyəcək.
Çırtılışlar niyə sizin üçün pisdir?
Təkrarlanan sıxılma qüvvəsi kürəyinizdəki disklərin şişməsinə səbəb ola bilər (diskin jel nüvəsi qabarıq olur), sinirlərə basaraq bel ağrısına və potensial olaraq yırtıq disk.
Bəs qarın yağını itirmək üçün yaxşı hərəkət edirmi?
Heç bir məşq olmadığı haldayalnız qarın yağını yandırır, hər hansı bir məşq sağlam pəhriz ilə birlikdə müntəzəm olaraq yerinə yetirildikdə ümumi bədən yağını az altmağa kömək edə bilər. Çırpınma və ya oturma hərəkətləri kimi qarın məşqləri xüsusilə qarın yağını yandırmaz, lakin onlar qarın daha düz və tonlanmış görünməsinə kömək edə bilər.
Krançlar daha effektivdir?
Qarın əzələsi məşqi kimi məşq nə qədər effektivdir? Crunchlar siz bunları edərkən effektiv hiss edə bilər, lakin onlar ümumiyyətlə qarın əzələləriniz üçün ən yaxşı məşq deyil. Hərəkət müstəvilərini, bucaqları və mövqeləri dəyişmək əsasınız üçün ən çox fayda gətirəcək.
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Tövsiyə:
Niyə on ikilik daha yaxşıdır?
The Universal History of Numbers-dan Georges Ifrah-dan sitat gətirərək, 'Əmin olmaq üçün 10-cu baza 60, 30 və hətta 20 kimi daha böyük sayma vahidləri üzərində fərqli üstünlüyə malikdir.: onun böyüklüyü insan ağlı tərəfindən asanlıqla idarə olunur, çünki onun tələb etdiyi fərqli adların və ya simvolların sayı kifayət qədər məhduddur və nəticədə … Duodecimal onluqdan yaxşıdır?
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Biotexnologiya niyə yaxşıdır?
Müasir biotexnologiya zəiflədən və nadir xəstəliklərlə mübarizə aparmaq, ətraf mühitə izimizi az altmaq, acları qidalandırmaq, daha az və daha təmiz enerji istifadə etmək və daha təhlükəsiz, daha təmiz və daha səmərəli sənaye istehsalı prosesləri.
Niyə kantianizm utilitarizmdən yaxşıdır?
Məlumat az olduqda, Kant nəzəriyyəsi utilitarizmdən daha dəqiqlik təklif edir çünki ümumiyyətlə kiminsə sadəcə bir vasitə kimi istifadə edilib-edilmədiyini müəyyən etmək olar, hətta insanın xoşbəxtliyinə təsiri belə olsa belə qeyri-müəyyən. … Utilitarizm Kantianizmdən daha geniş əhatə dairəsinə malik olsa da, bu, daha vaxtında bir prosesdir.
Krançlar qarın piylərini aradan qaldırırmı?
Yalnız qarın yağını yandıran tək bir məşq olmasa da, hər hansı bir məşq müntəzəm olaraq sağlam pəhriz ilə birlikdə yerinə yetirildikdə ümumi bədən yağını az altmağa kömək edə bilər. Çırpınma və ya oturma hərəkətləri kimi qarın məşqləri xüsusilə qarın yağını yandırmaz, lakin onlar qarın daha düz və tonlanmış görünməsinə kömək edə bilər.
