Kartof (qabıqlı) Sizin üçün faydalıdır! Bu qızardılmış əzilmiş kartoflar təkcə qidalandırıcı deyil, həm də hər xidmətdə 250 kaloridən azdır. Qabıqlı kartof C vitamini, kalium və lif əla mənbəyidir. Əslində, kartofdakı lifin çoxu dəridə olur.
Kartof püresi sağlamdırmı?
Sevimli rahatlıq qidası olan kartof püresi doymuş yağ və natrium əlavə edən inqrediyentlərə görə digər növ kartof yeməklərindən daha az sağlamdır. Əvəzetmələrlə və yediyiniz miqdarlara nəzarət etməklə kartof pürenizin nə qədər qidalı olduğunu yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Kartof püresi arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Kartof pəhriz qısamüddətli arıqlamaq üçün təsirli ola bilsə də uzunmüddətli həll yolu deyil. Kartof qidalıdır, lakin optimal sağlamlıq üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva etmir. Bundan əlavə, çox aşağı kalorili pəhrizlərin maddələr mübadiləsini yavaşlatdığı və əzələ kütləsini az altdığı sübut edilmişdir.
Əzilmiş kartof sizin üçün pisdir?
Əslində kartof məhsul bölməsində ən qidalı maddələrdən biridir. Dərisi ilə yeyilən orta ölçülü kartof… Kartof püresi çox vaxt tam süd və ya qaymaq, əridilmiş yağ və bol duzla hazırlanır. Bu qaymaqlı ləzzətlər asanlıqla relsdən çıxara bilər hər hansı bir belə uyğun və ya ürək üçün sağlam pəhriz.
Kartof yeməyin ən sağlam yolu hansıdır?
Kartofu ilə bişirindəri- Kartof bişirməyin ən sağlam yollarından biridir. Qabıqlı bütöv və bişmiş kartof ən təmiz formadır, çünki bu proses qida maddələrinin itkisini minimuma endirə bilər. Nə əlavə etməli və nəyi etməməli- Çox miqdarda kərə yağı, qeyri-sağlam yağlar, yağ, krem, pendir və süni dadlandırıcı əlavə etməkdən çəkinin.
