özünüzü daha zəif və ya daha az güclü hesab etdiyiniz insanlaraqəzəbini ifadə edərkən tapırsınız. qəzəbi buraxmaq və ya vəziyyəti qəbul etmək iqtidarında deyilsiniz. qəzəbiniz münasibətlərinizə və özünüzü xoşbəxt hiss etmək və ya başqaları ilə yaxın olmaq qabiliyyətinizə təsir etməyə başlayır.
Yüklənmiş qəzəbi necə azad edirsiniz?
10 Qəzəbi azad etməyin sağlam yolu
- Bir şeyi atın və ya sındırın (təhlükəsiz). GIPHY vasitəsilə. …
- Scream – gizli. GIPHY vasitəsilə. …
- Oxuyun. GIPHY vasitəsilə. …
- Rəqs edin. GIPHY vasitəsilə. …
- Çətin məşq edin. GIPHY vasitəsilə. …
- Jurnal. GIPHY vasitəsilə. …
- Çək və ya boya. GIPHY vasitəsilə. …
- Ətrafınızı dəyişin. GIPHY vasitəsilə.
Sütsüz qəzəb sizə nə edə bilər?
İdarə olunmayan qəzəbin uzunmüddətli fiziki təsirlərinə artan narahatlıq, yüksək qan təzyiqi və baş ağrısı daxildir. Qəzəb, düzgün ifadə olunarsa, müsbət və faydalı bir emosiya ola bilər. Qəzəbi idarə etmək üçün uzunmüddətli strategiyalara müntəzəm məşq, istirahət üsullarını öyrənmək və məsləhət daxildir.
Tutmaq nə hissdir?
Əgər nəsə bağlanıbsa, o, hansısa şəkildə məhdudlaşdırılıb və ya saxlanıb. Siz sakit və yığılmış görünə bilərsiniz, lakin gizli olaraq çoxlu sönmüş qəzəbiniz varsa, sonda onu buraxmaq lazımdır. Partlama! Basdırılmış emosiyalar və ya boğulmuş hisslər və ya impulslar haqqında danışarkən sifətdən istifadə edin.
Necə dayandırımtükənirsiniz?
Qəzəbin qarşısını necə almaq və idarə etmək olar
- Ətrafınızı dəyişin. Bəzən ətrafdakı dəyişiklik qəzəb hisslərinin basdırılmasının qarşısını almaq üçün kifayətdir. …
- Hazırlayın. Fiziki fəaliyyət qəzəblə mübarizə aparmaq üçün əla strategiyadır. …
- Düşüncənizə meydan oxuyun. …
- Relaksasiya məşqləri edin. …
- Yaradıcı sənətlərdən istifadə edin.
