Budur üzünüzdəki yağları itirməyinizə kömək edəcək 8 təsirli üsul
- Üz üçün məşqlər edin. …
- Rutininizə kardio əlavə edin. …
- Daha çox su için. …
- Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın. …
- Raflaşdırılmış karbohidratları azaldın. …
- Yuxu cədvəlinizi dəyişin. …
- Natrium qəbulunuza diqqət edin. …
- Daha çox lif yeyin.
Üzün piylənməsinin səbəbi nədir?
Üzdəki yağlanma çəki artımı səbəb olur. Üzdəki həddindən artıq yağlanmanın səbəbi pis pəhriz, idmanın olmaması, yaşlanma və ya genetik şərtlərdir. Piylər adətən yanaqlarda, gövdələrdə, çənənin altında və boyunda daha çox görünür. Üzdəki piylər yuvarlaqlaşdırılmış, daha az ifadə edilən üz cizgiləri olan insanlarda daha çox nəzərə çarpır.
Üzünüzdə arıqlaya bilərsiniz?
Bədəninizin yalnız bir hissəsinə, o cümlədən üzünüzə arıqlamaq üçün heç bir real yol olmasa da, üzünüzdə arıqlamağın ən yaxşı yolu ümumi arıqlamaqdır. Buna nail olmağın ən yaxşı yolu məşq və balanslaşdırılmış, sağlam pəhriz vasitəsilə (təxmin etdiniz!)dır.
Saqqız çeynəmək üz yağını azaldırmı?
Bəli, düz oxudunuz! Gülməli görünə bilər, lakin saqqız çeynəmək çənə altındakı yağları az altmaq və itirmək üçün ən sadə məşqlərdən biridir. Siz saqqız çeynəyərkən üz və çənə əzələləri davamlı hərəkətdədir, bu da əlavə piylərin azalmasına kömək edir. Çənəni qaldırarkən çənə əzələlərini gücləndirir.
Arıq insan necə üzünü itirə biləryağlı?
Üzdəki yağ: Üzdəki yağları necə az altmaq olar?
- Üz məşqlərini sınayın. Üz məşqləri xüsusilə üz əzələlərini hədəf alır. …
- Daha çox su için. Adekvat su istehlakı ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir. …
- Uzun yuxunu təmin edin. …
- Kardio məşqlərini sınayın. …
- Duz qəbulunu azaldın.
