Bəli, yoqa köməyi ilə qarın yağlarınızı itirə bilərsiniz. Əsas uzanma hərəkətləri və müxtəlif asanalar (Surya Namaskar kimi) qarın yağını itirməyə kömək edə bilər.
Asanna arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Virabhadrasana, həmçinin Döyüşçü pozasının bir variantı kimi tanınır, yoqa asana yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də əsas bədən əzələlərini cəmlədiyi üçün qarın əzələlərini hamarlaşdırır.. Döyüşçü pozasının hər üç variantını etmək sizə arıqlamağa, qarın yağını yandırmağa və effektiv şəkildə əzələləri tonlamağa kömək edə bilər.
Yoqa pozaları arıqlamağa kömək edirmi?
Yoqa ilə məşğul olmaq da əzələ tonusunu inkişaf etdirməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bərpaedici yoqa xüsusilə fiziki yoqa növü olmasa da, hələ arıqlamağa kömək edir. Bir araşdırma, bərpaedici yoqanın artıq çəkidən əziyyət çəkən qadınlara qarın yağını da daxil olmaqla arıqlamağa kömək etməkdə təsirli olduğunu göstərdi.
Yoqa bir ay ərzində çəki azalda bilərmi?
Bu gün Hindistan TV-də Swami Ramdev xüsusi şousunda qadınların cəmi bir ay ərzində 10-12 Kq arıqlaya biləcəyi yollara işıq salacaq. Swami Ramdevin sözlərinə görə, yoqunu gündəlik iş rejiminə daxil etməklə və yediklərinizin qayğısına qalmaqla qısa müddətdə çəki az altmaq çox asandır.
15 günə 10 kq necə arıqlaya bilərəm?
Beləliklə, biz bu əlavə kiloları cəmi 15 gün ərzində atmağınıza kömək edəcəyik:
- Su İçmək- Günə ilıq və ya əhəng suyu ilə başlayın. …
- Gəzinti – Hər yeməkdən sonra gəzinbədəninizi yağ yığmaqdan uzaq tutmaq üçün. …
- Kiçik yeyin – Arıqlamaq heç yeməməyin sinonimi deyil.
