2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Bəli, yoqa köməyi ilə qarın yağlarınızı itirə bilərsiniz. Əsas uzanma hərəkətləri və müxtəlif asanalar (Surya Namaskar kimi) qarın yağını itirməyə kömək edə bilər.
Asanna arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Virabhadrasana, həmçinin Döyüşçü pozasının bir variantı kimi tanınır, yoqa asana yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də əsas bədən əzələlərini cəmlədiyi üçün qarın əzələlərini hamarlaşdırır.. Döyüşçü pozasının hər üç variantını etmək sizə arıqlamağa, qarın yağını yandırmağa və effektiv şəkildə əzələləri tonlamağa kömək edə bilər.
Yoqa pozaları arıqlamağa kömək edirmi?
Yoqa ilə məşğul olmaq da əzələ tonusunu inkişaf etdirməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bərpaedici yoqa xüsusilə fiziki yoqa növü olmasa da, hələ arıqlamağa kömək edir. Bir araşdırma, bərpaedici yoqanın artıq çəkidən əziyyət çəkən qadınlara qarın yağını da daxil olmaqla arıqlamağa kömək etməkdə təsirli olduğunu göstərdi.
Yoqa bir ay ərzində çəki azalda bilərmi?
Bu gün Hindistan TV-də Swami Ramdev xüsusi şousunda qadınların cəmi bir ay ərzində 10-12 Kq arıqlaya biləcəyi yollara işıq salacaq. Swami Ramdevin sözlərinə görə, yoqunu gündəlik iş rejiminə daxil etməklə və yediklərinizin qayğısına qalmaqla qısa müddətdə çəki az altmaq çox asandır.
15 günə 10 kq necə arıqlaya bilərəm?
Beləliklə, biz bu əlavə kiloları cəmi 15 gün ərzində atmağınıza kömək edəcəyik:
- Su İçmək- Günə ilıq və ya əhəng suyu ilə başlayın. …
- Gəzinti – Hər yeməkdən sonra gəzinbədəninizi yağ yığmaqdan uzaq tutmaq üçün. …
- Kiçik yeyin – Arıqlamaq heç yeməməyin sinonimi deyil.
Tövsiyə:
Velosiped sürmək çəki azaldırmı?
Velosiped sürmək, xüsusən də yüksək intensivliklə, bədəndəki yağ səviyyəsini az altmağa kömək edir, bu da sağlam çəki idarə etməyə kömək edir. Üstəlik, siz maddələr mübadiləsini artıracaq və əzələ quracaqsınız ki, bu da hətta istirahətdə də daha çox kalori yandırmağa imkan verir.
Jera suyu çəki azaldacaqmı?
Jeera suyunun həzmə kömək etdiyi və bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdırdığı deyilir. Bağırsağı sağlam saxlayan şəkərləri, yağları və karbohidratları parçalamağa kömək edən fermentləri ifraz edir. Yaxşı bir həzm sistemi effektiv şəkildə arıqlamaq üçün açardır.
Yeməkləri atlamaq çəki azaldacaqmı?
Yemək atmaq yaxşı bir yoldur arıqlamaq üçün Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını az altmalı və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmalısınız.. Ancaq yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər.
Adrenalin ağrıları azaldacaqmı?
Bədənin ağrı hiss etmə qabiliyyəti də adrenalin nəticəsində azalır, buna görə də yaralananda belə təhlükədən qaçmağa və ya mübarizəyə davam edə bilərsiniz. Adrenalin stresli vaxtlarda güc və performansda nəzərəçarpacaq artıma, eləcə də şüurun artmasına səbəb olur.
Dərindən nəfəs almaq çəki azaldacaqmı?
Ümid verici araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq nəfəs məşqləri etmək kilo itkisinin artması və bədən yağının azalması ilə əlaqələndirilə bilər. Üstəlik, bəzi tədqiqatlar tənəffüs məşqlərinin aclığı və iştahı azalda, stress səviyyələrini azalda bilər ki, bu da arıqlamağa kömək edə bilər.
