2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hurdler Stretch Bu, bir ayağın öndə, digərinin isə yöndəmsiz şəkildə arxada əyildiyi hərəkətdir. Uzatılmamış ayağı bədəninizin arxasına əymək dizin stabilləşdirici strukturlarına böyük stress qoyur, Richey deyir ki, maneəli uzanmanın niyə o qədər də isti olmadığı haqqında.
Maneeli nə uzanır?
Bu hərəkət itburnu, hamstrings, daxili bud və belinizidartacaq. Sizə lazım olan tək şey düz bir səth və yoga matıdır. Bu hərəkətə oturaraq və bir ayağınızı bədəninizin qarşısında yerləşdirməklə başlayın, dizinizi 90 dərəcə bucaq altında əyərək, diz çölə qoyularkən ayağı içəriyə doğru yönəldin.
Maneeli uzanma pisdir?
Maneeli stretch, solda, diz öldürücüdür. Əgər Qumby deyilsinizsə, yan tərəfinizdə, sağda və ya ayaq üstə ikən dördlülərinizi uzatmaq bədənə daha xeyirxahdır. Xeyr, yox, yox! O köhnə oturaq, sol, onurğa sütununu gərginləşdirir. Qollarınızı sinənizdə sağa qoymaq və yalnız 30 dərəcə yuxarı qalxmaq qarın əzələlərini daha təhlükəsiz işləyir.
Hansı uzanmalar pisdir?
QARŞININ ALMAQ ÜÇÜN DÖRD ZƏRƏRLİ GÜZƏLƏNMƏ TEXNİKASI
- Ters uzanma. Köhnə maneələr uzanır, burada bir ayağı bədənin qarşısında düz irəliləyir, digər ayağı isə bədənin altında əyilir, adətən diz ağrısı ilə nəticələnir. …
- Uzunma (Çox uzun) …
- Uzanarkən sıçrayış.
Hansı gərginlikdən qaçınmaq lazımdır?
StatikOnun araşdırması göstərir ki,uzanması da atlama qabiliyyətinizi məhdudlaşdırır. Onun araşdırmasına görə, dar, uzadılmamış omba və yuxarı ayaq əzələləri addımladığınız və ya sıçradığınız zaman ayaqlarınızın geri çəkilməsinə kömək etsə də, uzanan əzələlər eyni elastiklikdən məhrumdur və beləliklə, uzun qaçış zamanı sizi daha tez yorğun hiss edə bilər.
Tövsiyə:
Angelanın üz gərmə əməliyyatı olub?
O, onun üzünü düzəltməyə nə qədər pul xərcləməsindən şoka düşsə də, görünür, onlar hələ də güclənir. … Bu xüsusilə doğrudur, çünki Angela öz faceliftinə 25.000 dollar xərcləyib və bu, Mayklın qəzəbinə, dilinə və hətta boşanmağı düşünməsinə səbəb olub.
Drensiz qarın gərmə əməliyyatı nə qədərdir?
Yerləşdiyiniz yerdən, cərrahın təcrübəsindən və bir çox digər dəyişənlərdən asılı olaraq, qarın gərmə əməliyyatı sizə istənilən yerdə 7.000 və 18.000 arasında başa gələ bilər. ən yüksək son. Doku yapışqanının istifadəsi əməliyyatın əsas dəyərinə təxminən 600 dollar əlavə edir.
Drensiz qarın gərmə daha yaxşıdır?
Drensiz qarın gərmə əməliyyatı daha yaxşı ümumi sağalma prosesi ilə nəticələnəcək, çünki bu, əməliyyatdan sonrakı simptomları kəskin şəkildə az altmağa kömək edə bilər. Adətən daha az ağrı və şişkinlik olur və cərrahi yaralar mayenin ölçülməsinə və ya drenajların dəyişdirilməsinə ehtiyac olmadan daha tez sağalır.
Kapsula gərmə halqasından nə vaxt istifadə edilməlidir?
Oftalmoloqlara yaxşı məlum olan kapsul gərmə halqaları (CTR) zonalı zonalı gözlərdə katarakta əməliyyatı zamanı kristal lensin kapsul torbasını sabitləşdirmək üçün istifadə edilən C formalı cihazlardır. (/ˈtsɪn/) (Zinn membranı, siliyer zona) (Johann Gottfried Zinn adından sonra) formalı lifli zəncirlərdən ibarət halqadır və siliyer gövdə ilə gözün kristal lensini birləşdirən zonula (kiçik zolaq) təşkil edir.
Qarın gərmə əməliyyatı prolapsa kömək edəcəkmi?
Xəstənin ehtiyaclarından asılı olaraq, ana düzəltmələri çanaq ağrısını, sidik ifrazını aradan qaldırmaq üçün düşük prolaps və ya çökmüş çanaq orqanlarını, o cümlədən uşaqlıq, sidik kisəsi və vaginanı düzəldə bilər. cinsi əlaqə zamanı inkontinans və ağrı.
