karbohidratlar istehlak etməklə qlikogen ehtiyatlarını doldurmaq məşqdən sonra bərpa olunmaq, eləcə də uzun müddət fəaliyyəti davam etdirmək üçün faydalıdır. Aşağı karbohidratlı yemək nümunəsinə əməl edirsinizsə, hər gün kifayət qədər protein qəbul etdiyinizə əmin olun.
Qlikogen yeyə bilərik?
> Polisaxarid qlikogenə keçək, sadəcə xatırladırıq ki, qlikogen qidada yoxdur, lakin heyvanlar qlükozanı saxladıqları enerji ehtiyatı üçün belə saxlayırlar. qlükozanı qlikogen kimi saxlayan bir heyvan.
Qlikogen əlavəsi qəbul etməliyəm?
Uzunmüddətli məşqdən sonra sürətli bərpa üçün əzələ qlikogen ehtiyatlarını doldurmaq və əzələ toxumasının təmiri və uyğunlaşmasına başlamaq vacibdir. Əzələ qlikogenini maksimum dərəcədə artırmaq üçün məşqdən sonra mümkün qədər tez karbohidrat əlavəsi qəbul etmək vacibdir.
Niyə glikogen sizin üçün pisdir?
Qlikogen, xüsusilə pəhriz zamanı ani arıqlama və çəki artımının əsas günahkarıdır. Pəhrizin ilk həftəsində 10 və ya daha çox funt arıqlamağınızın səbəbi – xüsusən də aşağı karbohidratlı – bədəninizdə qlikogen ehtiyatlarını yandırmağınız və onları doldurmamağınızdır.
Qlikogen orqanizm üçün faydalıdırmı?
Qlikogenin rolu
Yağ turşuları daha çox enerji ilə zəngindir, lakin qlükoza beyin üçün üstünlük verilən enerji mənbəyidir və qlükoza da hüceyrələr üçün enerji təmin edə bilər.məsələn, anaerob məşq zamanı oksigen. Buna görə də glikogen bədən üçün hazır qlükoza mənbəyini təmin etmək üçün faydalıdır.
