Texniki olaraq, amin turşularını istehlak etmək orucunuzu pozur. Amin turşuları bədəninizin metabolizə etməli olduğu kaloriləri ehtiva edən proteinə çevrilmək üçün birləşir. Bununla belə, oruc tutan məşqdən əvvəl BCAA qəbul etmək məqbul istisna ola bilər.
EAA insulini artırırmı?
EAA yalnız yüksək insulin konsentrasiyaları ilə MiPS və oksidləşdirici ferment aktivliyini artırdı.
EAA nə vaxt qəbul edilməlidir?
Həm Güc, həm də Dözümlülük İdmançıları məşq zamanı və ya sonra öncəYüksək Keyfiyyətli EAA Əlavəsini qəbul etməkdən faydalana bilərlər. Əsas Amin Turşuları, həmçinin yemək və ya çalkalamanın mümkün olmadığı və ya üstünlük verilmədiyi zaman gün ərzində qəbul edilə bilər.
Amin turşuları sizi ketozdan çıxarırmı?
Ancaq nəzərə alın ki, BCAA ilə zənginləşdirilmiş çoxlu maye və ya onları tez-tez içmək istəmədən insulin səviyyəsini artıra bilər, çünki izolösin və qlükogen amin turşuları olan valin qlükoza çevrilir və bu siziketoz.
Fasiləli oruc tutarkən kreatin qəbul edə bilərsiniz?
Xülasə Orucluq dövründə pəhriz əlavələri qəbul etmək lazım deyil. Bununla belə, protein və kreatin əlavələri əzələ kütləsini dəstəkləyə bilər. Bunlar, aralıq oruc tutan pəhrizinizin qidalanma dövrlərində qəbul edilə bilər.
