Kivi və ya Çin qarğıdalı, Actinidia cinsinə aid bir neçə növ ağac üzümünün yeməli giləmeyvəsidir. Kivi meyvəsinin ən çox yayılmış çeşid qrupu ovaldır, böyük toyuq yumurtası boydadır: uzunluğu 5–8 santimetr və diametri 4,5–5,5 sm.
Kivinin tərkibində çoxlu kalium varmı?
Ürək sağlamlığı və qan təzyiqi
Bir kivinin tərkibində təxminən 215 mq kalium və ya böyüklərin gündəlik tələbatının təxminən 5%-i var. Kivinin tərkibindəki lif ürək-damar sağlamlığına da fayda verə bilər. 2017-ci ildə dərc edilən araşdırma, yüksək miqdarda lif istehlak edən insanların ürək-damar xəstəliyinə tutulma riskinin daha az olduğunu müəyyən etdi.
Kividə banandan daha çox kalium varmı?
Bir porsiya banan bir porsiya qızıl kividən təxminən 20 faiz az kalium olsa da, banan əslində hər iki növ kividən daha çox kalium, unsiya ehtiva edir.. … Yaşıl kivi, qızıl kivi ilə təxminən eyni miqdarda kalori və kalium təmin edir.
Hansı qidada banandan daha çox kalium var?
Bananın böyük bir kalium mənbəyi olmasına baxmayaraq, şirin kartof və çuğundur kimi bir çox digər sağlam qidalarda hər porsiyada daha çox kalium var. İsveçrə pazı və ağ lobya kimi bəzi qidalarda orta ölçülü bananla müqayisədə stəkan başına iki dəfə çox kalium var.
Hansı meyvədə daha çox kalium var?
Yüksək kalium olan meyvələrə avokado, quava, kivi, qovun, banan, nar,ərik, albalı və portağal. Kalium üçün cari gündəlik dəyər (%DV) 4700 mq-dır, bu yaxınlarda FDA tərəfindən 3500 mq-dan artırılıb.
