İstehlak etmək üçün ən yaxşı maqnezium formaları bədən tərəfindən asanlıqla əmilənlərdir. Narahatlıq üçün maqnezium glisinat və ya maqnezium taurat qəbul etməyi düşünün. Maqnezium malat narahatlıqla əlaqəli yuxu problemləri üçün nəzərə alınacaq əla formadır.
Maqneziumun hansı forması yuxu üçün daha yaxşıdır?
Maqneziumun hansı forması yuxu üçün ən yaxşısıdır? Əlavə yuxu köməkçisi və amin turşusu ilə birləşdirildiyi üçün maqnezium qlisinat qlisin daha yaxşı yuxuya nail olmaq üçün istifadə edilən ən çox yayılmış maqnezium əlavələrindən biridir.
Hansı maqnezium narahatlıq üçün ən yaxşısıdır?
Mövcud məlumatlara əsasən, maqnezium taurat və glisinat onların narahatlıq və digər psixi sağlamlıq pozğunluqlarına təsirlərini dəstəkləyən ən çox araşdırmaya malikdir. Maqnezium malat və treonin də terapevtik təsir göstərmişdir və bir çox psixiatrik hallarda faydalı ola bilər.
Narahatlıq və yuxu üçün nə qədər maqnezium qəbul etməliyəm?
Ümumiyyətlə, istifadəçilərə tövsiyə olunan ən aşağı dozadan başlamaları və lazım gəldikdə tədricən artırmaları tövsiyə olunur. Ümumi sağlamlıq, yuxu, stress üçün: 100-350 mg gündəlik. Fərdi dozaj fərqli olacaq və fərdin maqnezium səviyyələrindən asılı olaraq geniş şəkildə dəyişə bilər. Maqnezium ümumiyyətlə sağlam yetkinlər tərəfindən yaxşı tolere edilir.
Yuxu üçün nə qədər maqnezium qəbul etməliyəm?
Yuxuya kömək etmək üçün maqneziumu necə qəbul etmək olar. Tibb İnstitutu gündəlik 310-360 mq qida qəbulunu təklif ediryetkin qadınlar üçün maqnezium və yetkin kişilər üçün 400–420 mq (1).
