2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Maqnezium qlükoza və insulin səviyyələrini, həmçinin neyrotransmitter dopamini tənzimləyir. Bir çatışmazlıq, xüsusilə şokolad üçün sıx şəkər istəklərinə səbəb olacaq. Qəbulunuzu əlavə etmək üçün bir çox maqnezium markası mövcuddur.
Şəkər istəyi üçün hansı növ maqnezium daha yaxşıdır?
Qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və ya bədəndəki ümumi iltihabı az altmağa kömək etmək üçün maqnezium qlisinat istifadə edə bilərik. Maqneziumun bu formasının maqnezium sitratla müqayisədə işlətmə təsiri daha azdır.
Şəkər istəyi üçün nə qədər maqnezium qəbul etməlisiniz?
Maqnezium həmçinin üç “xoşbəxtlik” nörotransmitterinin istehsalında iştirak edir: serotonin, dopamin və norepinefrin. Əlavə maqneziumun tövsiyə olunan dozası gündə 200-400 milliqramdır.
Şəkər istəsəm mənə nə çatışmır?
Nə çatışmazlıq Şəkər istəyinə səbəb olur? Pəhrizinizdə kafi zülal və sağlam yağ yoxdursa, özünüzü şəkərə həvəsli tapa bilərsiniz. Vücudunuz yalnız zərif karbohidratlarla qidalandıqda, bu, qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinə, sonra isə sürətlə aşağı düşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da onu tənzimləmək üçün şəkərin tez düzəldilməsinə can atmağınıza səbəb ola bilər.
Maqnezium şokolad həvəsini dayandıra bilərmi?
Şokolad istəyinizin çatışmazlıqla bağlı olub-olmadığını deşifrə etməyin yaxşı yolu tövsiyə olunan gündəlik maqnezium dozasını əlavə şəklində qəbul etməkdir. Şokolad istəyiniz varsarahatlaşsanız, əminliklə söyləmək olar ki, maqnezium çatışmazlığı çox güman ki, istəklərinizin səbəbidir.
Tövsiyə:
Şəkər xəstələri üçün hansı səhər yeməyi yaxşıdır?
Dadlı, Diabet üçün Dost Səhər yeməyi Fikirləri Sağlam səhər yeməyi yeyin. Çox vaxt onu günün ən vacib yeməyi adlandırırlar. … Gecəlik Yulaf ezmesi. … Qoz yağı və meyvə. … Yumurtalı sendviç. … Yunan Qatıq Parfesi. … Şirin Kartof və Toyuq Kolbasa Hash.
Əzələ krampları üçün hansı maqnezium daha yaxşıdır?
Maqnezium sitrat əlavəni sınamaq istəyirsinizsə, ən təsirli növ ola bilər. Əgər maqnezium çatışmazlığınız varsa, bu qidanın qəbulunu artırmağın başqa faydaları da ola bilər. Ayaq krampları üçün kömək edə biləcək digər vasitələr də mövcuddur.
Şəkər istəyi yox olacaqmı?
Bəzi insanlar simptomlarının bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər davam etdiyini görürlər. Vücudunuz zaman keçdikcə az əlavə edilmiş şəkər pəhrizinə uyğunlaşdıqca və əlavə edilmiş şəkər qəbulunuz azaldıqca, simptomlarınız və şəkər istəyiniz bir o qədər az intensivləşəcək.
Şəkər xəstələri üçün hansı yam yaxşıdır?
Yüksək lif tərkibi glisemik indeksi 80 olan kartofdan əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olan 54 glisemik indeksə kömək edir. Bu, yam çəkiyə nəzarət edənlər, diabet xəstələri üçün daha uyğun edir. və ürək xəstəliyi olanlar, çünki insulin reaksiyasında kəskin artım yaratmır.
Hansı maqnezium yuxu və narahatlıq üçün ən yaxşısıdır?
İstehlak etmək üçün ən yaxşı maqnezium formaları bədən tərəfindən asanlıqla əmilənlərdir. Narahatlıq üçün maqnezium glisinat və ya maqnezium taurat qəbul etməyi düşünün. Maqnezium malat narahatlıqla əlaqəli yuxu problemləri üçün nəzərə alınacaq əla formadır.
