Maqnezium qlükoza və insulin səviyyələrini, həmçinin neyrotransmitter dopamini tənzimləyir. Bir çatışmazlıq, xüsusilə şokolad üçün sıx şəkər istəklərinə səbəb olacaq. Qəbulunuzu əlavə etmək üçün bir çox maqnezium markası mövcuddur.
Şəkər istəyi üçün hansı növ maqnezium daha yaxşıdır?
Qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və ya bədəndəki ümumi iltihabı az altmağa kömək etmək üçün maqnezium qlisinat istifadə edə bilərik. Maqneziumun bu formasının maqnezium sitratla müqayisədə işlətmə təsiri daha azdır.
Şəkər istəyi üçün nə qədər maqnezium qəbul etməlisiniz?
Maqnezium həmçinin üç “xoşbəxtlik” nörotransmitterinin istehsalında iştirak edir: serotonin, dopamin və norepinefrin. Əlavə maqneziumun tövsiyə olunan dozası gündə 200-400 milliqramdır.
Şəkər istəsəm mənə nə çatışmır?
Nə çatışmazlıq Şəkər istəyinə səbəb olur? Pəhrizinizdə kafi zülal və sağlam yağ yoxdursa, özünüzü şəkərə həvəsli tapa bilərsiniz. Vücudunuz yalnız zərif karbohidratlarla qidalandıqda, bu, qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinə, sonra isə sürətlə aşağı düşməsinə gətirib çıxarır ki, bu da onu tənzimləmək üçün şəkərin tez düzəldilməsinə can atmağınıza səbəb ola bilər.
Maqnezium şokolad həvəsini dayandıra bilərmi?
Şokolad istəyinizin çatışmazlıqla bağlı olub-olmadığını deşifrə etməyin yaxşı yolu tövsiyə olunan gündəlik maqnezium dozasını əlavə şəklində qəbul etməkdir. Şokolad istəyiniz varsarahatlaşsanız, əminliklə söyləmək olar ki, maqnezium çatışmazlığı çox güman ki, istəklərinizin səbəbidir.
