Hiperventilyasiya normaldan daha dərin və sürətli nəfəs almadır. Bu, qanda bir qazın (karbon dioksid və ya CO2 adlanır) miqdarının azalmasına səbəb olur. Bu azalma sizdə başın düşməsinə, sürətli ürək döyüntülərinə və nəfəs darlığına səbəb ola bilər.
Dərindən nəfəs almaq başınızı gicəlləndirə bilərmi?
Həm dayaz nəfəs almaq, həm də nəfəsinizi tutmaq bədəninizdə karbon dioksid səviyyəsini artıra bilər ki, bu da başgicəllənməyə və ya başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Dərindən nəfəs almaq sizin üçün pis ola bilərmi?
Dərin Nəfəs Almanın Mümkün Yan Təsirləri
Həddindən artıq, tez-tez və ya tez nəfəs almaq ciddi mənfi təsirləri olan hiperventilyasiya səbəb ola bilər. Stressi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün arabir dərin nəfəs almaq və ya xüsusi, yavaş-yavaş dərin nəfəs alma texnikasını tətbiq etmək zərər verə bilməz.
Dərindən nəfəs aldıqda nə baş verir?
Dərin nəfəslər daha effektivdir: onlar bədəninizə daxil olan oksigeni çıxan karbon dioksid ilə tam mübadilə etməyə imkan verir. Onların ürək döyüntülərini yavaşlatmaq, qan təzyiqini aşağı salmaq və ya sabitləşdirmək və stressi az altmaq da göstərilmişdir. Dərin nəfəs almaq üçün oturmaq və ya uzanmaq üçün rahat yer tapın.
Dərindən nəfəs aldığınız zaman özünüzü necə hiss edirsiniz?
Rhoads deyir ki,
Əslində, kiminsə sinəsindən dayaz, qısa nəfəslər alması ilə narahatçılıq və ya çaxnaşmaya səbəb ola bilərsiniz. (Yəqin ki, bunu hiperventilyasiya kimi eşitmisiniz.) Buo deməkdir ki, məqsədyönlü dərin nəfəs özünüzü stresli və ya narahat hiss edirsinizsə, bədəninizi fiziki olaraq sakitləşdirə bilər.
