Sıyıq günə başlamaq üçün sağlam, qidalı bir yoldur. … Növündən, formasından və ya ölçüsündən asılı olmayaraq, bütün sıyıq yulafları tam taxıllardır və onların hamısında beta-qlükan adlı həll olunan lif var ki, bu da xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər 3q və ya daha çox sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi gündəlik.
Sıyıq nə üçün yaxşıdır?
Bir kasa sıyıq bir dilim kəpəkli çörəkdən daha çox lif təqdim edir və mis, dəmir və manqan daxil olmaqla minerallarla zəngindir. Yulafın aşağı glisemik indeksinə görə qan şəkərinin artmasının qarşısını aldığı da sübut edilmişdir.
Hər gün sıyıq yemək yaxşıdır?
"Hər gün yulaf ezmesi yemək həm də qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edə bilər çünki o lifdə çox yüksəkdir" deyir Byrd. "Bu, pəhrizinizdəki karbohidratların qan dövranınıza çatma sürətini yavaşlatmağa kömək edir və gün ərzində qan şəkərinizin səviyyəsini daha da artırır.
Sıyıq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Sağlam karbohidratlar və liflə dolu olan yulaf, bir çox sağlamlıq faydası təklif etdiyi iddia edilən tam taxıllı qidadır. Araşdırmalar göstərib ki, yulaf və yulaf ezmesi insanlaraarıqlamağa, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi və xərçəng riskini az altmağa kömək edə bilər.
Sıyıq kökəldirmi?
01/7Yulaf nə qədər zərərli ola bilər
Bir neçə şeyi nəzərə almasanız, hətta yulaf ezmesi çəki artımına səbəb ola bilər. Dərhal arıqlamaqdan dönə bilərsəhər yeməyindən qan şəkərini yüksəldən və belinizə zərər verə biləcək qidaya.
