Bütün 5K yarışı sprint etmək çox güman ki, mümkün deyil, lakin sprinter 5K-nı az çətinliklə qaçmağa öyrədilə bilər. Ən qısa məsafəli yarışlardan biri olan 5K altı aylıq sərt məşq tələb etmir. … Fasilələr, templi qaçışlar və gəzinti fasilələri sprinterdən uzun məsafəli qaçışçıya keçməyə kömək edə bilər.
Sprinterlər 5K qaçmalıdır?
Sprinter güc və sürətə əsaslanan qısa məsafələr üçün məşq edir. Bunun əksinə olaraq, 5K qaçışçı daha çox dözümlülük lazımdır. Bu fərqlərə baxmayaraq, sprinter 5K qaçışı tamamlaya bilər, lakin xüsusi dözümlülük təlimindən faydalanacaq.
Məsafə qaçış sprinterlər üçün pisdir?
S: Uzun məsafəyə qaçış sprinterlərə necə təsir edir? Bu, həqiqətən, dözümlülüyü yaxşılaşdırır və qurur; sürətli seğirmə əzələlərini zədələyir və ya dəyişdirir? Cavab: Qısa cavab budur ki, güman ki, ürək-damar sisteminizə kömək edəcək, lakin sürətli seğirmə əzələləriniz üçün çox şey etməyəcək.
Sprint 5K üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Yeni başlayanlar üçün 5K qaçışı 30 dəqiqəyə tamamlamaq çox yaxşıdır. Nisbi yeni başlayanlar üçün orta vaxt 30 ilə 40 dəqiqə arasındadır.
27 dəqiqəyə 5K yaxşıdır?
Orta vaxt və temp
Gündəlik qaçışçılar bir mili təxminən 9-12 dəqiqəyə qət etməyi hədəfləyə bilərlər. Bu o deməkdir ki, siz təxminən 28-37 dəqiqə ərzində 5K-nı bitirəcəksiniz. Yürüyüşçülər bir mil məsafəni təxminən 15-20 dəqiqəyə başa vurmağı gözləyə bilərlər. Sürətli bir templə gəzmək sizə 5K-nı civarında bitirməyə imkan verməlidirsaat işarəsi.
