2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Fibula stress sınığından əziyyət çəkdikdən sonra, əksər insanlara həkimlər sınıq fibula üzərindəki yükü, xüsusilə erkən dövrdə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Ayaq fiziki müalicəyə başlamaq üçün kifayət qədər güclü olduqdan sonra idmançı yalnız ümumi bədən çəkisi yükünün bir hissəsi ilə yeriyə və ya qaça biləcək.
Fibula gərginliyindən sonra nə vaxt qaça bilərəm?
Stress sınıqlarından sağalarkən, oyunun adı bir neçə həftə ərzində ağırlıq daşıyan məşqdən qaçmaqdır. Əksər həkimlər 6-8 həftə tövsiyə edir ki, stress sınığı tam sağalsın.
Fibulumdakı stress sınığı ilə hansı məşq edə bilərəm?
Üzgüçülük, dərin suda qaçış və velosiped sürmə daxil olmaqla aşağı təsirli "çarpaz məşq" sağalmanı gecikdirmədən aerobik bazanı qoruyacaq. Fibulanın stress sınığı düzgün müalicə olunduğu və səbəbi müəyyən edilərək aradan qaldırıldığı müddətcə heç bir uzunmüddətli təsir göstərmir.
Stress sınığı ilə qaça bilərəm?
stress sınığı ilə qaça bilsəniz də, etməməlisiniz – bunu etmək sadəcə olaraq sağalmanı gecikdirir və çox güman ki, qaçış formanızın dəyişdirilməsi nəticəsində kompensasiya yarada bilərsiniz. Stress sınığı nə qədər tez aşkar edilərsə və müalicə olunarsa, idmançı bir o qədər tez fəaliyyətə qayıda bilər.
Fibula stress sınığı sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Stress sınıqları tez-tez miqdar və ya intensivliyin artmasının nəticəsidir.çox sürətli fəaliyyət. Sağalma: Bunun normalda sağalması təxminən 6 həftə çəkir.
Tövsiyə:
Sınıq fibula ilə necə yatmaq olar?
Hündürlükdə olmaq üçün bədən yastığı kimi xüsusi bir yastığa sərmayə qoyun - sınıq sümüyü ürəyinizin üstündə saxlamaq qanın yığılmasının və şişkinliyin qarşısını alır. Bir neçə yastığa söykənərək əvvəlcə arxa üstə yatmağa çalışın. Bu kömək etmirsə, mümkünsə yavaş-yavaş özünüzü yan mövqeyə uyğunlaşdırın.
Döş sümüyü sınığı bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Bərpa zamanı çox güman ki, qollarınızdan istifadə etmədiyiniz üçün döş sümüyü sınığından sonra həftələrdə çiyin və onurğada ağrı və sərtlik də yaşaya bilərsiniz. Döş sümüyünün çatlanmasının əlamətləri hansılardır? Döş sümüyünün qırılmasının bir neçə əlaməti var, o cümlədən:
Dönmə sınığı əməliyyat lazımdırmı?
Ayağınızın və ya biləyinizdəki navikulyar sınıqlar üçün əksər müalicə variantları qeyri-cərrahi və ağırlıq daşımayan gipsdə zədələnmiş ərazinin altı ilə səkkiz həftə ərzində dincəlməsinə diqqət yetirin.. Cərrahi müalicə ümumiyyətlə normal fəaliyyət səviyyələrinə daha sürətli qayıtmaq istəyən idmançılar tərəfindən seçilir.
Toka sınığı tökmək lazımdırmı?
Toqqa sınığı ən yaxşı şəkildə tam dairəvi gipsdən daha çox şinlə ilə müalicə olunur. Sümüklər yalnız qismən qırıldığı üçün şinlə təmin edilən dəstək və qoruma ilə bir neçə həftə ərzində çox yaxşı sağalırlar. Toqqa sınığı daha da pisləşə bilərmi?
Plika sindromu ilə qaça bilərəmmi?
Plika sindromu olan qaçışçılar adətən çox proqnozlaşdırıla bilən vaxt çərçivəsində qaçarkən ağrı keçirirlər. Məsələn, ağrı ümumiyyətlə proqnozlaşdırıla bilən bir zamanda və ya qaçış məsafəsində gəlir. Stasionar velosiped sürmək və ya elliptikdən istifadə etmək dözümlüdür və hətta ağrısızdır.
