Bu, çox kalorili qidadır, eyni zamanda qida maddələri ilə də zəngindir, yağının əksəriyyəti mono doymamışdır. Bir unsiya təxminən 165 kalori, 6 qram protein, 14 qram yağ (80% monodoymamış, 15% çoxlu doymamış və 5% doymuş), 6 qram karbohidrat və 3 qram lif təmin edir.
10 badamda nə qədər protein var?
Protein: 6 qram. Yağ: 14 qram (onlardan 9-u mono doymamışdır) Vitamin E: RDI-nin 37%-i. Manqan: RDI-nin 32%-i.
Gündə 10 badam yeyə bilərikmi?
Güclü antioksidant olan E vitamini ilə zəngindirlər "deyir Pooja. Ondan bir gündə yeməli olduğunuz badamların sayını soruşun və o deyir: "8-10 isladılmış yemək bir gündə badam gündəlik pəhrizinizə qiymətli qidalar əlavə etməkdə çox böyük rol oynayır."
Badamda protein varmı?
Badam 1/4 fincan (35 qram) porsiyaya 7 qram protein təmin edir. Onlar həmçinin hüceyrələrinizi zədələrdən qorumağa kömək edə biləcək antioksidant birləşmələrlə doludur.
Hansı meyvədə daha çox protein var?
Guava . Guava ən çox proteinlə zəngin meyvələrdən biridir. Hər fincanda 4,2 qram məhsul alacaqsınız. Bu tropik meyvə C vitamini və lif baxımından da yüksəkdir.
