Budur, tərkibində yüksək protein olan 20 dadlı qidanın siyahısı
- Yumurta. Bütün yumurta mövcud olan ən sağlam və ən qidalı qidalar arasındadır. …
- Badam. Badam ağac qozunun məşhur növüdür. …
- Toyuq döşü. Toyuq göğsü proteinlə zəngin olan ən məşhur qidalardan biridir. …
- Yulaf. …
- Kəsmik. …
- Yunan qatığı. …
- Süd. …
- Brokoli.
Hansı qidalarda ən çox protein var?
Ən yaxşı 10 protein qidası
- Dərisi olmayan, ağ ətli quş əti.
- Yağsız mal əti (o cümlədən bonfile, sirloin, yumru ət)
- Yağlı və ya az yağlı süd.
- Yağsız və ya az yağlı qatıq.
- Yağsız və ya az yağlı pendir.
- Yumurta.
- Yağsız donuz əti (bonfile)
- Paxla.
Hansı ətdə ən çox protein var?
Hansı ətdə ən çox protein var?
- Türkiyə Döş. Shutterstock. Protein, 4 unsiya üçün: 26,7 qram. …
- Bizon biftek. Shutterstock. Protein, 4 unsiya üçün: 26,4 qram. …
- Elk biftek. Shutterstock. …
- Emu biftek. Shutterstock. …
- Dana əti biftek. Shutterstock. …
- Dəvəquşu biftek. Shutterstock. …
- Dovşan. Shutterstock. …
- Torpaq bizonu. Shutterstock.
Ən yüksək protein faizi nə qədərdir?
Budur, demək olar ki, təmiz protein olan, kalorilərin 80%-ni və ya daha çoxunu təşkil edən 10 qida
- Toyuq döşü. Toyuq ən çox biridirtez-tez yüksək proteinli qidalar istehlak olunur. …
- Türkiyə döşü. Türkiyə az yağlı protein mənbəyidir. …
- Yumurta ağları. …
- Qurudulmuş balıq. …
- Krevet. …
- Tun balığı. …
- Halibut. …
- Tilapia.
30 qram proteini necə əldə edə bilərəm?
30 qram protein əldə etmək üçün təxminən yeddi dilim yemək lazımdır. Ümumiyyətlə, daha yağsız donuz əti kəsimləri unsiya üçün mal əti və quş əti ilə eyni protein tərkibini təmin edə bilər. Siz həmçinin pəhrizinizdə yüksək işlənmiş donuz əti məhsullarının miqdarını məhdudlaşdırmaq istəyirsiniz.
