Çəki artıran tozlar kaloriləri artırmaq üçün faydalıdır Kalorilərinizi təkcə yeməkdən artıra bilmədiyiniz zaman. Ancaq unutmayın ki, bu məhsullar çox vaxt kifayət qədər yüksək kalorili olur (500-dən 1000 kaloriyə qədər). Təbii ki, bu kalorilər kökəlmənizə kömək edə bilər, lakin bu çəki yağa çevrilə bilər.
Hansı sarsıntılar kökəlməyə kömək edir?
Protein kokteylləri
Protein kokteyllər insanın asanlıqla və effektiv şəkildə kökəlməsinə kömək edə bilər. Məşqdən qısa müddət sonra sərxoş olduqda, sarsıntı əzələ qurmağa kömək etməkdə ən təsirli olur. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, əvvəlcədən hazırlanmış sarsıntılar çox vaxt əlavə şəkər və digər əlavələrdən ibarətdir ki, onlardan qaçınmaq lazımdır.
Çəki artıran sarsıntılar sizi kökəldirmi?
Əgər insan müntəzəm məşq etmədən kütlə qazandıran əlavələr qəbul edərsə, çox güman ki, əzələ yox, yağ yığacaq. Buna görə də bəzi insanlar pəhrizlərində yağsız protein miqdarını artırmaqdan daha çox fayda əldə edə bilərlər.
Kütləvi sarsıntılar işləyirmi?
Çəki artımı sarsıntısı bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün qidaları almaq üçün təsirli bir yoldur. Çəki artımı sarsıntıları işləyir, lakin onlardan kökəlmək üçün onlara güvənmək əvəzinə, balanslaşdırılmış pəhriz və məşq proqramına əlavə kimi istifadə etməyinizi təmin etmək vacibdir.
Arıq insanlar necə tez kökəlirlər?
Çəkiniz az olanda kökəlməyin bəzi sağlam yolları bunlardır:
- Daha tez-tez yeyin. Çəkiniz az olanda,daha tez toxluq hiss edə bilərsiniz. …
- Qida ilə zəngin qidaları seçin. …
- Smoothies və shakeləri sınayın. …
- İçdiyiniz zaman baxın. …
- Hər dişləməni sayın. …
- Əlavə edin. …
- Aradan bir ləzzət alın. …
- Məşq.
