Kifayət qədər karbohidrat almadığınız zaman qanınızdakı şəkərin səviyyəsi normal həddən (70-99 mq/dL) altına düşərək hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bədəniniz daha sonra enerji üçün yağ yandırmağa başlayır, bu da ketoza səbəb olur. Hipoqlikemiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir: Aclıq.
Karbohidrat çatışmazlığı olanda nə baş verir?
Pəhrizinizdə kifayət qədər karbohidrat almadığınız zaman istifadə etmək üçün vücudunuz əzələlərinizdə və qaraciyərinizdə əlavə karbohidratlar saxlaya bilər. Karbohidrat çatışmazlığı olan pəhriz baş ağrısı, yorğunluq, zəiflik, konsentrasiyada çətinlik, ürəkbulanma, qəbizlik, ağız qoxusuna və vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Ciddi karbohidrat məhdudiyyətinin ehtimal olunan təsiri nədir?
Ürək aritmiyaları, ürəyin kontraktil funksiyasının pozulması, qəfil ölüm, osteoporoz, böyrək zədələnməsi, xərçəng riskinin artması, fiziki fəaliyyətin pozulması və lipid anomaliyaları kimi ağırlaşmalar bunlarla əlaqələndirilə bilər. pəhrizdə karbohidratların uzunmüddətli məhdudlaşdırılması.
Hansı karbohidrat ən sağlamdır?
Bütün karbohidratlar qlükozaya parçalansa da, sağlamlığınız üçün ən yaxşı karbohidratlar mümkün qədər təbiətə ən yaxın vəziyyətdə yeyəcəyiniz karbohidratlardır: tərəvəz, meyvə, paxlalılar, paxlalılar, şəkərsiz süd məhsulları və qəhvəyi düyü, quinoa, buğda və yulaf kimi 100% tam taxıllar.
Həddindən artıq karbohidratın təsirləri nələrdir?
Əgər karbohidratları həddindən artıq çox etsəniz, qan şəkərinizin səviyyəsi də yüksələ biləryüksək. Bu, vücudunuzun daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur ki, bu da hüceyrələrə əlavə qlükozanı yağ kimi saxlamağı əmr edir. Əgər siz artıq bir neçə kilo əlavə edirsinizsə, bu, zərərli ola bilər. Bu, diabet və digər əlaqəli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
