Metabolizmanı gücləndirən 12 ən yaxşı qida
- Zülalla zəngin qidalar. Ət, balıq, yumurta, süd məhsulları, paxlalılar, qoz-fındıq və toxum kimi zülalla zəngin qidalar maddələr mübadiləsini bir neçə saat ərzində artırmağa kömək edə bilər. …
- Mineralla zəngin qidalar. …
- Çili bibəri. …
- Qəhvə. …
- Çay. …
- Paxla və paxlalılar. …
- Zəncəfil. …
- Kakao.
Hansı qidalar qarın yağını yandırmağa kömək edir?
Qarın yağını yandırmağa kömək edən qidalar və inqrediyentlərə qırmızı meyvələr, yulaf ezmesi, bitki zülalı, yağsız ət, yarpaqlı göyərti, yağlı balıq, alma sirkəsi, resveratrol, kolin və digərləri daxildir.. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı karbohidratlı pəhrizə riayət edən insanlar, olmayanlara nisbətən beş il ərzində daha kiçik bel ətrafına sahib olublar.
Hansı məşqlər maddələr mübadiləsini artırır?
Aerobik məşq kalori yandırmağın ən təsirli yoludur. Həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi aerobik fəaliyyətlə məşğul olmağı hədəfləməlisiniz. Həftədə 5 gün 30 dəqiqə etməklə və fəaliyyət seanslarınızı 10 dəqiqəlik hissələrə ayırmaqla bu hədəfə nail ola bilərsiniz.
Hansı içkilər maddələr mübadiləsini artırır?
yaşıl çay, qəhvə və yüksək proteinli içkilər kimi içkilərin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi, toxluğu təşviq etdiyi və aclığı az altdığı sübut edilmişdir ki, bunların hamısı arıqlamağa kömək edə bilər.
Qarın yağını necə tez itirə bilərəm?
20 Qarın Piylərini Arıqlamaq üçün Effektiv Məsləhətlər (DəstəklənirElm)
- Çoxlu həll olunan lif yeyin. …
- Tərkibində trans yağlar olan qidalardan uzaq durun. …
- Çox spirt içməyin. …
- Yüksək proteinli pəhriz yeyin. …
- Stress səviyyənizi azaldın. …
- Şəkərli qidaları çox yeməyin. …
- Aerobik məşq edin (kardio) …
- Karbohidratları azaldın - xüsusilə təmizlənmiş karbohidratlar.
