Stressli, narahat və ya aşağı hiss edirsinizsə, terapevtik jurnalı sınayın. Bu, terapiyanın tam əvəzi olmasa da, məna yaratmağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək edə biləcək və ya ənənəvi danışıq terapiyalarına faydalı əlavə kimi xidmət edə biləcək bir vasitədir.
Jurnal yazmaq terapiya formasıdır?
Terapevtik jurnal gündəlik həyatda baş verən qəzəb, kədər, narahatlıq və ya sevinc doğuran hadisələr haqqında yazmaq üçün müntəzəm jurnal saxlamaqla həyata keçirilə bilər. O, həmçinin xüsusi üzücü, stresli və ya travmatik həyat hadisələri ilə mübarizə aparmaq üçün daha terapevtik olaraq istifadə edilə bilər. Dr. tərəfindən hazırlanmış ifadəli yazı protokolu
Yazmaq terapiyadan yaxşıdır?
Yazmanın Fiziki Faydaları
Pennebaker və Joshua Smyth PhD., Syracuse Universiteti, emosiyalar və stress haqqında yazmağın İİV-li xəstələrdə immun funksiyasını gücləndirə biləcəyini təklif edir. /QİÇS, astma və artrit. Hətta jurnal yazan xəstələrdə biopsiya yaralarının daha tez sağaldığını göstərən araşdırmalar da var.
Jurnal saxlamaq psixi sağlamlığı yaxşılaşdırırmı?
Jurnalinq simptomlarınızı idarə etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir: Problemləri, qorxuları və narahatlıqları prioritetləşdirməyə kömək etməklə . İzləmə hər gün hər hansı bir simptom var ki, tetikleyicileri tanıya və onlara daha yaxşı nəzarət etməyin yollarını öyrənəsiniz. Müsbət öz-özünə danışmaq və mənfi düşüncələri müəyyən etmək və … üçün fürsət təmin etmək
Əslində jurnal yazdırırkömək edin?
Jurnallar müxtəlif səbəblərə görə təsirli ola bilər və geniş məqsədlərə çatmağınıza kömək edə bilər. O, başınızı təmizləməyə, düşüncələr, hisslər və davranışlar arasında mühüm əlaqələr yaratmağa və hətta psixi xəstəliyin təsirini tamponlamağa və ya az altmağa kömək edə bilər!
