Ayın müəyyən vaxtlarında östrogen və progesteronun səviyyələri yüksəlir. Bu hormonların artması əhval dəyişikliyinə, narahatlıq və əsəbiliyə səbəb ola bilər. Yumurtalıq steroidləri də beyninizin premenstrüel simptomlarla əlaqəli hissələrinin fəaliyyətini modullaşdırır. Serotonin səviyyəsi əhval-ruhiyyəyə təsir edir.
Menstruasiya öncəsi gərginliyi necə dayandıra bilərəm?
Pəhrizinizi dəyişdirin
- Şişkinliyi və dolğunluq hissini az altmaq üçün daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin.
- Şişkinliyi və mayenin tutulmasını az altmaq üçün duz və duzlu qidaları məhdudlaşdırın.
- Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi kompleks karbohidratlarda yüksək qidaları seçin.
- Kalsiumla zəngin qidaları seçin. …
- Kofein və spirtdən uzaq durun.
Menstruasiya öncəsi gərginlik nədir?
Britaniya.: bəzi qadınlarda aybaşıdan əvvəl yaşanan vəziyyətəyorğunluq, əsəbilik, narahatlıq, depressiya, baş ağrısı və mədə ağrıları daxil ola bilər.
PMT-yə nə səbəb olur?
Premenstrüel sindromun dəqiq səbəbi məlum deyil lakin hormonal dəyişikliklərin simptomları tətiklədiyi düşünülür. Ovulyasiyadan sonra sarı cisim parçalanmağa başlayanda, menstruasiya dövrünün sonuna doğru progesteron səviyyəsinin azalması beyindəki müxtəlif kimyəvi maddələrə (məsələn, serotonin) təsir edir.
Adetdən əvvəl sıxılmaq normaldır?
Şişkinlik bir çox qadında menstruasiyanın erkən simptomlarından biridirtəcrübə. Kökəldiyinizi və ya qarnınızın və ya bədəninizin digər hissələrinin sıxıldığını və ya hətta şişdiyini hiss edə bilərsiniz. Şişkinlik ümumiyyətlə menstruasiya başlamazdan xeyli əvvəl baş verir və bir neçə gün menstruasiya olandan sonra yox olacaq.
