Uzun müddət yüksək sistolik qan təzyiqinə malik olmaq vuruş, ürək xəstəliyi və xroniki böyrək xəstəliyi riskinizi artıra bilər. Ürək-damar xəstəliyinə tutulma riski 10% və ya daha yüksək olan 65 yaşdan kiçik böyüklər üçün sistolik təzyiq üçün tövsiyə olunan məqsəd 130 mm c.s.-dən azdır.
Sistolik qan təzyiqimi necə aşağı sala bilərəm?
Budur qan təzyiqi səviyyənizi aşağı salmağın 17 effektiv yolu:
- Fəaliyyəti artırın və daha çox məşq edin. …
- Artıq çəkiniz varsa arıqlayın. …
- Şəkər və təmizlənmiş karbohidratları azaldın. …
- Daha çox kalium və daha az natrium yeyin. …
- Daha az işlənmiş qida yeyin. …
- Siqaret çəkməyi dayandırın. …
- Həddindən artıq stressi azaldın. …
- Meditasiya və ya yoqanı sınayın.
Yüksək sistolik rəqəm nə deməkdir?
Bu ölçmə iki rəqəm yaradır - sistolik qan təzyiqi və diastolik qan təzyiqi. Bu rəqəmlər normaldan yüksək olduqda, yüksək qan təzyiqiniz olduğu deyilir ki, bu da sizi infarkt və insult kimi risklərə sala bilər.
Sistol yüksək və diastolik yüksək olduqda?
Sistolik qan təzyiqiniz 130-dən yüksəkdirsə, lakin diastolik qan təzyiqiniz 80-dən aşağıdırsa, buna təcrid olunmuş sistolik hipertenziya deyilir. Bu, yaşlı insanlarda ən çox rast gəlinən yüksək təzyiq növüdür.
Yüksək sistolik, yoxsa diastolik olmaq daha pisdir?
Yüksək sistolik oxu:Ürək xəstəliyi riskini artırır. Sistolik qan təzyiqi infarkt, ürək çatışmazlığı, böyrək xəstəliyi və ümumi ölümlə əlaqələndirilir. Yüksək diastolik oxu: Aorta xəstəliyi riskini artırır.
