2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Psixi və fiziki vəziyyətinizə təsir edən şeylər, yuxu pozğunluqları və ya pis yuxu vərdişləri kimi yuxunuzu poza bilər. Stress və narahatlıq, o cümlədən formal anksiyete pozğunluqları insanın zehninin yarışmasına səbəb ola bilər və onları rahatlaya və keyfiyyətli yuxuya getməyə imkan vermir.
Rahat yata bilmirsinizsə, bu nə deməkdir?
Narahatlıq, stress və depressiya xroniki yuxusuzluğun ən ümumi səbəblərindən bəziləridir. Yatmaqda çətinlik çəkmək də narahatlıq, stress və depressiya əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Digər ümumi emosional və psixoloji səbəblərə qəzəb, narahatlıq, kədər, bipolyar pozğunluq və travma daxildir.
Rahat olmayanda necə yatırsan?
Daha dinc bir gecə üçün bu 10 məsləhətə əməl edin
- Yuxu saatlarını nizamlı saxlayın. …
- Rahat yuxu mühiti yaradın. …
- Yataqınızın rahat olduğundan əmin olun. …
- Mütəmadi olaraq məşq edin. …
- Kofeini azaldın. …
- Həddindən artıq əylənməyin. …
- Siqaret çəkməyin. …
- Yatmazdan əvvəl dincəlməyə çalışın.
Yataqda rahat olmaq niyə bu qədər uzun çəkir?
Çox güman ki, çoxlu kofein qəbul etdiyinizə və ya sirkadiyalı ritminizdəki dəyişikliklərə görə. Bu, məsələn, jet lag kimi başqa bir səbəbdən də baş verə bilər. Əgər belə bir probleminiz varsa, ilk yol yuxunu yaxşılaşdırmaqdır. Əgər hələ də deyilsənsəyata bilsəniz, həkimlə danışmalısınız.
Yuxuda necə rahat olursunuz?
Ombanı, çanaq sümüyü və onurğanın düzülməsini qorumaq üçün dizlərin arasına yastıq qoyularaq bir tərəfdə yatmaq. Omba və onurğanı neytral vəziyyətdə qoymaq üçün dizləriniz arasında möhkəm bir yastıq istifadə edin. Siz həmçinin belinizi daha yaxşı yerləşdirmək üçün yuxarı ayağınızı bir az irəli və ya geri çəkməyə cəhd edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Məndə trixomoniaz ola bilər və bunu bilmirəm?
Yoluxmuş insanların təxminən 70%-də heç bir əlamət və ya əlamət yoxdur. Trichomoniasis simptomlara səbəb olduqda, onlar yüngül qıcıqlanmadan şiddətli iltihaba qədər dəyişə bilər. Semptomları olan bəzi insanlar yoluxduqdan sonra 5-28 gün ərzində onları alırlar.
Niyə krem çala bilmirəm?
Otaq temperaturunda kremdən istifadə, çırpılmış qaymağın əsas günahıdır və çırpılmış kremin qatılaşmamasının bir nömrəli səbəbidir. 10°C-dən yuxarı qalxarsa, kremin içindəki yağ emulsiyalaşmayacaq, yəni o, tüklü zirvələri saxlamağa imkan verən hava hissəciklərini saxlaya bilməz.
Məndə kistik fibroz ola bilər və bunu bilmirəm?
Bəzi insanlar yeniyetməlik və ya yetkinlik olana qədər simptomlar yaşamaya bilər. Yetkinlik yaşına qədər diaqnoz qoyulmayan insanlarda adətən xəstəlik daha yüngül olur və mədə altı vəzinin təkrarlanan iltihabı (pankreatit), sonsuzluq və təkrarlanan pnevmoniya kimi atipik simptomlara malik olma ehtimalı daha yüksəkdir.
Vicdan rahat ola bilərmi?
Bir şeyi tam vicdanla, təmiz vicdanla və ya vicdanla edə bilməyəcəyinizi deyirsinizsə, səhv olduğunu düşündüyünüz üçün bunu edə bilməyəcəyinizi nəzərdə tutursunuz. Vicdanla hərəkət etmək nə deməkdir? ABŞ rəsmi (bütün vicdanla Böyük Britaniya) özünü günahkar hiss etmədən:
Niyə yatarkən qorxuram?
İcmal. Somnifobiya, yatmaq fikri ətrafında həddindən artıq narahatlıq və qorxuya səbəb olur. Bu fobiya həm də hipnofobiya, klinofobiya, yuxu narahatlığı və ya yuxu qorxusu kimi tanınır. Yuxu pozğunluqları yuxu ilə əlaqədar müəyyən narahatlıq yarada bilər.
