Orucluq zamanı su, kofe və digər sıfır kalorili içkilər içə bilərsiniz aclıq hissini az altmağa kömək edə bilər. Yemək zamanı ilk növbədə sağlam qidalar yemək çox vacibdir.
Aralıq oruc tutarkən nə qədər su içməliyəm?
Su orucu zamanı insanların çoxu gündə iki-üç litr su içir. Su orucu 24-72 saat davam edir. Sağlamlıq risklərinə görə həkim nəzarəti olmadan bundan daha uzun müddət oruc sulamamalısınız.
Fasiləli oruc zamanı nəyə icazə verilir?
Orucluq dövründəyemək qadağandır, lakin siz su, qəhvə, çay və digər kalorisiz içkilər içə bilərsiniz. Fasiləli orucun bəzi formaları orucluq dövründə az miqdarda aşağı kalorili qidalara icazə verir. Tərkibində kalori olmadığı müddətcə oruc tutarkən əlavələrin qəbuluna ümumiyyətlə icazə verilir.
Aralıq oruc tutmaqla bir ayda nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Orucunuzu düzgün tutaraq və onun ağlınıza, vücudunuza və ruhunuza uyğun olmasını təmin etməklə – istənilən yerdə ayda 2 ilə 6 kq arasında yaxşı çəki itkisi gözləyə bilərsiniz əla düym itkisi və enerji səviyyələrində və beyin funksiyasında artımla.
Bir ayda 20 kq necə arıqlaya bilərəm?
Mümkün qədər tez 20 Kq arıqlamaq üçün
- Kalori sayın. …
- Daha çox su iç. …
- Zülalınızı ArtırınQəbul. …
- Karbohidrat istehlakınızı azaldın. …
- Çəkiləri qaldırmağa başlayın. …
- Daha çox lif yeyin. …
- Yuxu Cədvəli qurun. …
- Məsuliyyətli qalın.
