Oruc tutanda yeyə biləcəyiniz qidalar
- Su. Sadə və ya qazlı suda kalori yoxdur və oruc tutduğunuzda sizi nəmləndirəcək.
- Qəhvə və çay. Bunlar əsasən şəkər, süd və ya krem əlavə edilmədən istehlak edilməlidir. …
- Sulandırılmış alma sirkəsi. …
- Sağlam yağlar. …
- Sümük suyu.
Oruc tutanda hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
Fasiləvi oruc, müəyyən vaxt ərzində, adətən bir həftə ərzində qida qəbulunuzu müəyyən saatlar və ya günlərlə məhdudlaşdırmaq təcrübəsidir. Yemək yeyərkən işlənmiş ətlərdən, şəkərdən, trans yağlardan və təmizlənmiş nişastalardan uzaq durmağınız tövsiyə olunur. Avokado, giləmeyvə və yağsız heyvan zülalları kimi bütün qidalar ən yaxşısıdır.
Fasıl oruc tutarkən nə yeyib-içə bilərsiniz?
Orucluq zamanı su, qəhvə və digər sıfır kalorili içkilər içə bilərsiniz ki, bu da aclıq hissini az altmağa kömək edə bilər. Yemək pəncərəniz zamanı ilk növbədə sağlam qidalar yemək çox vacibdir. Çoxlu işlənmiş qidalar və ya həddindən artıq kalori yeyirsinizsə, bu üsul işləməyəcək.
Fasıl oruc zamanı hər hansı bir şey yeyə bilərəmmi?
Orucluq dövründə yemək yeməyə icazə verilmir, lakin siz su, qəhvə, çay və digər kalorisiz içkilər içə bilərsiniz. Fasiləli orucun bəzi formaları orucluq dövründə az miqdarda aşağı kalorili qidalara icazə verir. Oruc tutarkən əlavələrin qəbuluna ümumiyyətlə icazə verilironların tərkibində kalori yoxdur.
Fasiləli oruc tutanda pizza yeyə bilərəm?
Qısa cavab: Bəli. Kalorisi olan hər şeyi yemək orucu pozar. Bu qaydanın istisnaları qara qəhvə, şəkərsiz və südsüz çay, su və pəhriz soda ola bilər (baxmayaraq ki, araşdırmalar pəhriz sodanın həqiqətən iştahınızı artıra biləcəyini və bu, oruc tutmağınızı çətinləşdirə bilər.)
