2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hamiləlik qidalanma planına aşağıdakılar daxil edilməlidir:
- balıq, toyuq, yumurta və mərcimək kimi bitki və heyvan mənbələrindən optimal protein qəbulu.
- liflə zəngin karbohidratlar, yulaf, şirin kartof və meyvə kimi mənbələrdən.
- sağlam yağlar, avokado, qoz-fındıq, toxum, zeytun yağı və qatıq kimi mənbələrdən.
6 aylıq hamiləlikdə nə qədər yemək lazımdır?
İlk 6 ayda qadınların çoxu körpəsinə lazım olan hər şeyi vermək üçün əlavə yemək yeməyə ehtiyac duymur. Bir qadın üçün tövsiyə olunan gündəlik kalori qəbulu gündə təxminən 2000 kaloridir. Üçüncü trimestrə çatdıqdan sonra nə qədər aktiv olduğunuzdan asılı olaraq əlavə 200 kaloriyə ehtiyacınız ola bilər.
6 aylıq hamiləlikdə nələrə diqqət edilməlidir?
Hamiləlik zamanı nələrdən qaçınmaq lazımdır
- Hamiləlik zamanı siqaret və ya tüstü ilə yoluxmuş yerlərdən çəkinin.
- Hamiləlik zamanı spirtdən çəkinin.
- Yaz bişməmiş və ya çiy balıq və ya ətdən uzaq durun.
- Yumşaq pendirlərdən və deli ətlərindən uzaq durun.
- Gündə 2 stəkandan çox qəhvədən uzaq durun.
- Uzun saatlarla yeriməkdən və ayaq üstə durmaqdan çəkinin.
Hamiləliyin son ayında nə yemək olmaz?
11 Hamiləlik zamanı qaçınılması lazım olan qidalar və içkilər - nələr yeyilməməlidir
- Yüksək civə olan balıq. Merkuri çox zəhərli bir elementdir. …
- Yaz bişməmiş və ya çiy balıq. Bu siz suşi həvəskarları üçün çətin olacaq,amma önəmlidir. …
- Az bişməmiş, çiy və işlənmiş ət. …
- Çay yumurta. …
- Orqan əti. …
- Kofein. …
- Xam cücərtilər. …
- Yuyulmamış məhsul.
Uşağımı gözəl etmək üçün hamiləlikdə nə yeməliyəm?
Beləliklə, yalnız sizin üçün hamilə olduğunuz zaman yeyə biləcəyiniz 10 qidanın siyahısını tərtib etdik
- Süd məhsulları. …
- Yumurta Vitaminlər, zülallar və mineralların əla mənbəyi olduğu üçün bir çoxları yumurtanı super qida hesab edirlər. …
- Şirin kartof. …
- Paxlalılar. …
- Fındıq. …
- Portağal suyu. …
- Yarpaqlı tərəvəzlər. …
- Yulaf ezmesi.
Tövsiyə:
Qoz nə vaxt yemək lazımdır?
Qozu bir gecədə isladıb sonra səhərlər istehlak etmək qozu istehlak etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bunun üçün 2-4 ədəd qoz götürüb bir gecədən bir stəkan suda isladın. Növbəti səhər onlara ilk iş verin. Qozun isladılması bədəndəki pis xolesterolu az altmağa kömək edir.
Balqabaq toxumunu nə vaxt yemək lazımdır?
Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl bir az balqabaq toxumu yemək istəyə bilərsiniz. Onlar yuxuya kömək edə bilən amin turşusu olan triptofanın təbii mənbəyidir. Gündə təxminən 1 qram triptofan qəbul etməyin yuxunu yaxşılaşdırdığı düşünülür (34).
Hamiləliyin altıncı ayında?
Bu ay ərzində və hamiləliyin qalan hissəsində əlavə çəki daşımaqdan qaynaqlanan ayaq və ayaqlarınızda ağrılar ola bilər. Sizdə ayaq krampları ola bilər. Ürək yanması və bel ağrısı tez-tez olur. Böyüyən uşaqlığın sidik kisəsinə təzyiqi səbəbindən sidiyə getmə istəyiniz artacaq.
Clam çorbasını nə vaxt yemək lazımdır?
Clam chowder ləzzətli qaymaqlı şorbadır soyuq günlərdə. Hansı gün istiot çorbası yeyirsiniz? MİLLİ MİLLİ YAĞI PÖRÜZÜ GÜNÜ - 25 fevral | Clam chowder, Chowder, Clams. Ersi gün midye çorbası daha yaxşıdır? Mən Clam Chowder'ı vaxtından əvvəl hazırlaya bilərəmmi?
Anemiya varsa nə yemək lazımdır?
Daha çox dəmir əldə etmək və dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə mübarizə aparmaq üçün bu qidaları pəhrizinizə əlavə edin: Yarpaqlı göyərti. Yarpaqlı göyərti, xüsusən də tünd olanlar, heme olmayan dəmirin ən yaxşı mənbələri arasındadır. … Ət və quş əti.
