Daha çox dəmir əldə etmək və dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə mübarizə aparmaq üçün bu qidaları pəhrizinizə əlavə edin:
- Yarpaqlı göyərti. Yarpaqlı göyərti, xüsusən də tünd olanlar, heme olmayan dəmirin ən yaxşı mənbələri arasındadır. …
- Ət və quş əti. Bütün ət və quşların tərkibində hem dəmir var. …
- Qaraciyər. …
- Dəniz məhsulları. …
- Gücləndirilmiş qidalar. …
- Paxla. …
- Qoz-fındıq və toxum.
Anemiyanız varsa nə yeməlisiniz?
Dəmirlə zəngin qidalar seçin
- Qırmızı ət, donuz əti və quş əti.
- Dəniz məhsulları.
- Paxla.
- İspanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
- Kişmiş və ərik kimi quru meyvələr.
- Dəmirlə zənginləşdirilmiş taxıllar, çörəklər və makaronlar.
- Noxud.
Dəmir səviyyəmi necə tez yüksəldə bilərəm?
Dəmir çatışmazlığı anemiyanız varsa, dəmiri ağızdan qəbul etmək və ya C vitamini ilə birlikdə venadaxili dəmir qəbul etmək çox vaxt dəmir səviyyənizi yüksəltməyin ən sürətli yoludur.
Dəmirin qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:
- İspanaq.
- Tərəzi.
- Kale.
- Kişmiş.
- Ərik.
- gavalı.
- Ət.
- Toyuq.
Anemiyanız varsa hansı qidalardan qaçınmalısınız?
Qaçılması lazım olan qidalar
- çay və qəhvə.
- süd və bəzi süd məhsulları.
- üzüm, qarğıdalı və sorqo kimi tanenlər olan qidalar.
- tərkibində fitatlar və ya fitik turşusu olan qidalar, məsələn, qəhvəyi düyüvə tam taxıllı buğda məhsulları.
- fıstıq, cəfəri və şokolad kimi oksalat turşusu olan qidalar.
Anemiyanı müalicə etməyin ən sürətli yolu hansıdır?
Dəmir çatışmazlığı anemiyası müalicə olunur:
- Dəmir preparatları ağızdan qəbul edilir.
- Dəmirlə zəngin qidalar və bədəninizin dəmiri mənimsəməsinə kömək edən qidalar (C vitamini olan qidalar kimi).
- Dəmir venadaxili (IV) infuziya yolu ilə verilir. (Xroniki böyrək xəstəliyiniz və ya Xroniki Böyrək Xəstəliyiniz varsa, bu, çox vaxt seçimdir.)
- Qırmızı qan hüceyrələrinin köçürülməsi.
