2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Əzələ kütləsi yağ kütləsindən daha sıxdır və arıq əzələ artımından şübhəsiz kökələcəksiniz. P altarlarınız daha boş görünsə də, tərəzi sizə əksini söyləyə bilər. Bu qələbədir! Siz həm güc, həm də kondisionerdən ibarət hərtərəfli proqram üzərində işləyirsiniz və indi mükafatını əldə edirsiniz.
Bodibilderlər necə kökəlirlər?
Əzələ kütləsi yaratmağınıza kömək edəcək səkkiz məsləhət
- Əzələ kütləsinin qurulmasına kömək etmək üçün səhər yeməyi yeyin. …
- Üç saatdan bir yeyin. …
- Əzələ Kütlənizi Artırmaq üçün Hər Yeməkdə Zülal yeyin. …
- Hər yeməklə meyvə və tərəvəz yeyin. …
- Yalnız məşqdən sonra karbohidratlar yeyin. …
- Sağlam yağlar yeyin. …
- Əzələ Kütləsini yaratmağınıza kömək etmək üçün su için. …
- Vaxtın 90%-ni tam qidalarla yeyin.
Əzələ qurarkən piylənmə normaldır?
Çəki artımı vs.
Ənənəvi əzələ artımı kökəlməklə əldə edilir. Bəli, siz yağ itirərkən bir az əzələ qazana bilərsiniz, lakin bu proses kifayət qədər yavaşdır və həqiqi kütlə zamanı əzələ qurmaq qədər səmərəli deyil. Ciddi əzələ kütləsi qazanmaq istəyirsinizsə, bunun üçün çəki artımı tələb olunur.
Böyümə zamanı kökəlmək olarmı?
Budur başa düşmək lazım olan vacib şey: Toplu rejimdə bəzi bədən yağlarının yığılması tamamilə normaldır. Bununla belə, hər ay bədən yağının 1%-dən çoxunu almadığınızdan əmin olmaq istəyəcəksiniz.toplu.
Niyə şişmanlayarkən köklənirəm?
Müxtəlif dərəcələrdə bədən yağları, həddindən artıq kalori qəbulu səbəbindən yığılma zamanı yığılmağa meyllidir (1). Kəsmə və ya yağ itirmə fazası, əzələ tərifini yaxşılaşdırmağa imkan verən (2).
Tövsiyə:
Bodibildinq olimpiya idman növüdürmü?
Bodibildinq estetik məqsədlər üçün əzələ hipertrofiyası ilə əzələləri idarə etmək və inkişaf etdirmək üçün mütərəqqi müqavimət məşqindən istifadədir. O, güc yerinə fiziki görünüşə diqqət yetirdiyinə görə pauerliftinq kimi oxşar fəaliyyətlərdən fərqlənir.
Evdə bodibildinq məşqləri?
Evdə əzələ qurmaq üçün bədən çəkisi məşqləri Push-up: 6–12 təkrardan ibarət 3–6 dəst. … Burpee: 15 dəqiqə ərzində dəqiqədə 6. … Plank-up: 5-10 təkrardan ibarət 3 dəst. … Triseps daldırma: 10-12 təkrardan ibarət 2 dəst. … Inchworm:
Bodibildinq boy artımını dayandıra bilərmi?
Bodibildinqin boyuna heç bir təsiri yoxdur. Bu nə boyunuzu uzatmağa kömək edəcək, nə də sizi qıs altmayacaq. Uşaqlıqda idman etməyin böyümənizi ləngidə biləcəyi fikri də doğru deyil (baxmayaraq ki, bununla bağlı xəbərdarlıq var). Əzələ qurmaq boy artımını dayandırırmı?
Bodibildinq üçün steroidlər təhlükəsizdirmi?
Anabolik-androgenik steroidlər (AAS) əzələ kütləsini və gücünü artırmaq üçün istifadə edilən testosteronun sintetik formasıdır. Onların sağlamlıq riskləri qəbul edilən növü və miqdarı ilə fərqlənsə də, onlar təhlükəli ola bilər və istənilən dozada yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Starbucks sizi kökəltəcəkmi?
Qlikogen anbarları dolduqdan sonra artıq qlükoza yağa çevrilir. Rafine şəkər də boş kalorilərdir, bu da sizi tox hiss etmənizi maneə törədir və kökəlməyə səbəb ola bilər. Yüksək şəkər istehlakı həm də tip-2 diabet və ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
