Budaqlanmış zəncirli amin turşularını qəbul etmək üçün ideal vaxt məşq zamanı yanacaq üçün həm məşqdən əvvəl, həm də məşqdən sonra çalkalama rejiminə 5-10 qram əlavə etməklə bədəninizi və əzələlərinizi təmir edin.
Əsas amin turşularını nə vaxt qəbul etməliyəm?
Amin turşuları əlavə etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Əksər insanlar üçün əsas amin turşuları ilə zənginləşdirmək üçün ən yaxşı iki vaxt yemək arası və məşqdən sonra vaxtıdır. Yaşlı yetkinlər üçün, yeməklər arasında əlavələr, qocalma ilə birlikdə ümumi olan daha yüksək protein parçalanma nisbətləri ilə mübarizə aparmaq üçün faydalı ola bilər.
Amin turşularını məşqdən əvvəl və ya sonra nə vaxt qəbul etməliyəm?
Daha çox yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl, məşqdən əvvəl 15 dəqiqəyə qədər qəbul etmək və ya məşq zamanı qəbul etmək daha yaxşıdır.
Yataqdan əvvəl amin turşuları qəbul etməliyəm?
Yuxu zamanı daha çox amin turşusu mövcudluğu əzələ zülalının sintezi sürətini stimullaşdırır və bir gecədə sağalma zamanı bütün bədəndə protein xalis balansını yaxşılaşdırır. Gecə boyu əzələ zülal sintezi sürətinin güclü stimullaşdırılması üçün yuxudan əvvəl ən azı 40 q pəhriz zülalı qəbul edilməlidir.
Hər gün amin turşuları qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Sidney Universitetinin yeni tədqiqatı göstərir ki, əvvəlcədən qarışdırılmış protein tozları, kokteyllər və əlavələr şəklində budaqlı zəncirli amin turşularının (BCAA) həddindən artıq qəbulu nəticə verə bilər.sağlamlığa xeyirdən çox zərər.
