2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Budaqlanmış zəncirli amin turşularını qəbul etmək üçün ideal vaxt məşq zamanı yanacaq üçün həm məşqdən əvvəl, həm də məşqdən sonra çalkalama rejiminə 5-10 qram əlavə etməklə bədəninizi və əzələlərinizi təmir edin.
Əsas amin turşularını nə vaxt qəbul etməliyəm?
Amin turşuları əlavə etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Əksər insanlar üçün əsas amin turşuları ilə zənginləşdirmək üçün ən yaxşı iki vaxt yemək arası və məşqdən sonra vaxtıdır. Yaşlı yetkinlər üçün, yeməklər arasında əlavələr, qocalma ilə birlikdə ümumi olan daha yüksək protein parçalanma nisbətləri ilə mübarizə aparmaq üçün faydalı ola bilər.
Amin turşularını məşqdən əvvəl və ya sonra nə vaxt qəbul etməliyəm?
Daha çox yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl, məşqdən əvvəl 15 dəqiqəyə qədər qəbul etmək və ya məşq zamanı qəbul etmək daha yaxşıdır.
Yataqdan əvvəl amin turşuları qəbul etməliyəm?
Yuxu zamanı daha çox amin turşusu mövcudluğu əzələ zülalının sintezi sürətini stimullaşdırır və bir gecədə sağalma zamanı bütün bədəndə protein xalis balansını yaxşılaşdırır. Gecə boyu əzələ zülal sintezi sürətinin güclü stimullaşdırılması üçün yuxudan əvvəl ən azı 40 q pəhriz zülalı qəbul edilməlidir.
Hər gün amin turşuları qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Sidney Universitetinin yeni tədqiqatı göstərir ki, əvvəlcədən qarışdırılmış protein tozları, kokteyllər və əlavələr şəklində budaqlı zəncirli amin turşularının (BCAA) həddindən artıq qəbulu nəticə verə bilər.sağlamlığa xeyirdən çox zərər.
Tövsiyə:
Niasinamidi yeməklə qəbul etməlisiniz?
Əksər insanlar sağlam qidalanmaqla ehtiyac duyduqları niasin miqdarını ala bilərlər. Həkiminiz niasin təyin edərsə, siz onu qida ilə qəbul edə bilərsiniz. Bu, mədə narahatlığının qarşısını ala bilər. Niasinamid acqarına qəbul edilə bilərmi?
Hər gün duş qəbul etməlisiniz?
Əks-məhsuldar səslənə bilər, lakin hər gün duş dəriniz üçün pis ola bilər. Bəzi dermatoloqlar yalnız hər gün və ya həftədə iki-üç dəfə duş qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bir çox insan səhər və ya gecə yatmazdan əvvəl ən azı gündə bir dəfə duşa girir.
Necə tez-tez duş qəbul etməlisiniz?
Bir çox həkim gündəlik duşun əksər insanlar üçün yaxşı olduğunu deyir. (Bundan daha çoxu dəri problemlərinə səbəb ola bilər.) Lakin bir çox insanlar üçün həftədə iki-üç dəfə kifayətdir və sağlamlığınızı qorumaq üçün daha da yaxşı ola bilər. Hər gün duş qəbul etmək sağlamdırmı?
İndapamidi nə vaxt qəbul etməlisiniz?
Onu gündə bir dəfə qəbul etmək adətdir, səhər. İndapamidi çox gec (saat 16:00-dan sonra) və ya gecə qəbul etməyin, əks halda tualetə getmək üçün oyanmalı ola bilərsiniz. İndapamid yüksək qan təzyiqi üçün yaxşıdır? İndapamid yüksək qan təzyiqi olan insanlarda qan təzyiqini az altmaq üçün istifadə olunur.
Budaqlanmış amin turşuları nə vaxt qəbul edilməlidir?
BCAA əlavələrini nə vaxt qəbul etməliyəm? Daha çox yorğunluğun qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl, məşqdən əvvəl 15 dəqiqəyə qədər BCAA əlavələrini qəbul etmək və ya məşq zamanı qəbul etmək ən yaxşısıdır. Mən nə vaxt BCAA qəbul etməliyəm?
