Bir Banan yeyin Kalium natriumun qarşısını alır. Banan, ağ lobya, yarpaqlı göyərti və kartof kimi qidalar kaliumun böyük qaynaqlarıdır. Horton deyir: Yüksək kaliumlu qidalar yemək yaxşıdır, çünki onlar adətən təbii olaraq natriumda daha az olan bütün qidalardır.
Banan natriumu az altmağa kömək edirmi?
Şirin kartof, kartof, göyərti, pomidor və aşağı natriumlu pomidor sousu, ağ lobya, lobya, yağsız qatıq, portağal, banan və qovun kimi kalium olan qidaları daxil edin. Kalium natriumun təsirlərinin qarşısını alır və qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə bilər.
Bədəndə natriumu az altmağın ən sürətli yolu hansıdır?
Pəhrizinizdə natriumu az altmaq üçün 6 asan addım
- Duzu kəsin, dadını saxla. …
- Bu qədər xörək duzu əlavə etməyin. …
- Otlar və ədviyyatlarda ləzzət tapın. …
- Ədviyyatları atlayın və ya aşağı natriumlu versiyaları seçin. …
- Konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş tərəvəzləri yuyun. …
- Qidalanma etiketlərini oxuyun. …
- Təbii düşünün. …
- Aşağı natriumlu yemək planı: Aşağı natriumlu pəhrizə bir günlük baxış.
Natrium üçün ən yaxşı meyvə hansıdır?
Tərəvəz və Meyvələr
- Alma, portağal və ya banan kimi təzə meyvələr.
- İspanaq, yerkökü və ya brokoli kimi hər hansı təzə tərəvəz.
- Yağ və ya sous əlavə edilməmiş dondurulmuş tərəvəzlər.
- Natrium az olan və ya duzu olmayan konservləşdirilmiş tərəvəzlərəlavə edildi.
- Aşağı natriumlu tərəvəz suyu.
- Şəkər əlavə edilməmiş dondurulmuş, konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş meyvələr.
Natrium çox olarsa nə yeməliyəm?
Həddindən artıq duz yemisinizsə nə etməli
- İlk olaraq, vücudunuzun arzu olunan natrium-su nisbətini bərpa etməsinə kömək etmək üçün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun (2, 7).
- Siz həmçinin meyvə, tərəvəz, paxlalılar, qoz-fındıq, toxum və süd məhsulları kimi kaliumla zəngin qidaları yeməyə cəhd edə bilərsiniz.
