Bir sözlə, cavab bəli dir, biz onları yeməliyik və yox, orta miqdarda yeyilsə, kökəltməzlər. Fındıqdakı yağlar əsasən "yaxşı" yağlardır. Bundan əlavə, bədənimiz qoz-fındıqda olan bütün yağları udmur. Lakin biz onların təmin etdiyi qidaları uduruq.
Kaju arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Keju lif, zülal və sağlam yağlarla zəngindir. Onların tərkibində müxtəlif vitaminlər, minerallar və sağlamlıq üçün faydalı olan bitki birləşmələri də var. Fındıq kimi, anakardiya arıqlamağa, qan şəkərinə nəzarət və ürək sağlamlığını təşviq edə bilər.
Gündə nə qədər anakardiya yeyə bilərəm?
Sağlamlığa fayda əldə etmək üçün gündə bir unsiyadan (28.35 qram) çox olmayan orta boy anakardiya istehlak etməyə çalışın. Anakardiyanın bir porsiyasında təxminən 18 qoz var. Qəbulunuzu nəzarətdə saxlamağın yollarından biri onları kiçik, tək xidmətlik qablarda və ya çantalarda qablaşdırmaqdır.
Kajuda yağlar var?
Kajuda sağlam bədən üçün tövsiyə olunan yaxşı yağlar var. Anakardiyada olan yağlar yaxşı xolesterolun artmasına və pis xolesterolun azalmasına cavabdehdir. Kaju çoxlu enerji verir və eyni zamanda sizi uzun müddət tox saxlayır.
Gündə 10 anakardiya yeyə bilərəm?
Keju digər qoz-fındıq kimi çox faydalı olsa da, orta dərəcədə də istehlak edilməlidir. Bu qoza allergik olma riski ilə yanaşı, çoxlu anakardiya yeməyin başqa mənfi cəhətləri də var. Buna görə də bəzi dietoloqlar çəki artımının qarşısını almaq üçün anakardiya istehlakını gündə 5-ə qədər məhdudlaşdırmağı təklif edirlər.
