Oturaq: Gündəlik 5000 addımdan az. Aşağı aktivlik: Gündə təxminən 5000-7499 addım. Bir qədər aktiv: Gündəlik təxminən 7500-999 addım. Aktiv: Gündəlik 10.000-dən çox addım.
KİM gündəlik addımları tövsiyə etdi?
Lakin gündə 10, 000 addım məqsədi ümumiyyətlə fəaliyyətin intensivliyinə deyil, atılan addımların sayına diqqət yetirir. Buna görə də qeyd etmək lazımdır ki, 10 000 addım tövsiyəsi tələb olunan fiziki fəaliyyət səviyyəsinə çatmağın yalnız bir yoludur.
KİM gündə 10000 addım atmağı tövsiyə edir?
Harvard T. H.-də epidemiologiya professoru Dr. İ-Min Linin sözlərinə görə. Chan İctimai Sağlamlıq Məktəbi və addım sayma və sağlamlıq üzrə ekspert olan 10 000 addımlı hədəf 1960-cı illərdə Yaponiyada populyarlaşdı.
Gündə neçə addım aktiv sayılır?
Oturaq gündə 5000 addımdan azdır. Aşağı aktivlik gündə 5000-7499 addımdır. Bir qədər aktiv gündə 7.500-dən 9.999-a qədər addımdır. Aktiv gündə 10.000-dən çox addımdır.
Kim gündə neçə addım getməlisən?
Orta Amerikalı gündə 3000-4000 addım və ya təxminən 1,5-2 mil məsafə qət edir. Gündə neçə addım getdiyinizi öyrənmək yaxşı fikirdir. Sonra hər iki həftədən bir gündə 1000 əlavə addım əlavə etməyi hədəfləyərək 10.000 addım hədəfinə doğru irəliləyə bilərsiniz.
