Obsesif düşüncə təkrarlanan, narahatedici fikirlər və şəkillər üzərində nəzarəti əldə edə bilməməkdir. Proses bir qədər diqqəti yayındıra və ya tamamilə uducu ola bilər. Obsesif fikirlər və təsvirlər hisslər, hisslər və çox vaxt davranış qaydalarının mürəkkəb şəbəkəsinə yerləşdirilib.
Obsesif düşüncələrə nə aid edilir?
OKB vəsvəsələri təkrarlanan, davamlı və arzuolunmaz fikirlər, istəklər və ya müdaxilə edən və narahatlıq və ya narahatlığa səbəb olan şəkillərdir. Siz onlara məhəl qoymamağa və ya məcburi davranış və ya ritual edərək onlardan qurtulmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu vəsvəsələr adətən başqa şeylər haqqında düşünməyə və ya etməyə çalışdığınız zaman müdaxilə edir.
Obsesif düşüncə nə hiss edir?
Obsessiyalar beyninizdə dəfələrlə yaranan arzuolunmaz fikirlər, şəkillər, çağırışlar, narahatlıqlar və ya şübhələrdir. Onlar sizi çox narahat hiss etdirə bilər (baxmayaraq ki, bəzi insanlar bunu narahatlıq deyil, "psixi narahatlıq" kimi təsvir edirlər).
Obsesif düşüncələr nə qədər yaygındır?
Obsesif-kompulsiv düşüncə tamamilə normaldır, əhalinin təxminən 94 faizi nə vaxtsa bir növ arzuolunmaz və ya müdaxiləçi düşüncə ilə qarşılaşır, həmmüəllifi olan beynəlxalq araşdırmaya görə Kanadanın Montreal şəhərindəki Konkordiya Universitetinin psixologiya professoru Adam Radomski tərəfindən.
Obsesif düşüncələri necə dayandıra bilərəm?
Düşünən düşüncələri həll etmək üçün məsləhətlər
- Özünüzü yayındırın. Nə vaxt ki sənfikirləşməyə başladığınızı anlayın, diqqətinizi yayındıran bir şey tapmaq düşüncə dövrünüzü poza bilər. …
- Hərəkət etməyi planlaşdırın. …
- Hərəkət edin. …
- Fikirlərinizi sorğulayın. …
- Həyatınızın məqsədlərini yenidən tənzimləyin. …
- Özünə hörmətinizi artırmaq üzərində çalışın. …
- Meditasiya edin. …
- Tetiklərinizi anlayın.
