Beyninizi rahatladir
- Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
- İsti vannada isladın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verən hadisələrə yönəltməkdir. …
- Yaz. …
- İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.
Necə sakit insan olursunuz?
Sakitləşmək olar
- Jurnal tutun. Hisslər haqqında yazmaq onları emal etməyimizə kömək edə bilər. …
- Yaradıcı olun. İstər dulusçuluq etmək, istərsə də uzaqdan oxumaq mahnısı təşkil etmək olsun, yaradıcı fəaliyyətin sizin üçün yaxşı olduğuna dair çoxlu sübutlar var. …
- Diqqətli olun. …
- Kifayət qədər yat. …
- Nəfəs almağı öyrənin. …
- Təbiətə daxil olun. …
- Məşq edin.
Beynim niyə sakit deyil?
Gəzinti edin və ya başqa fəaliyyətlə məşğul olun. Zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırmaq da dincəlməyə kömək edə bilər. Masaj edin və ya kimsə sizə arxa ovuşdursun. Bitki çayı və ya ilıq süd kimi tərkibində spirt və ya kofein olmayan ilıq içki qəbul edin.
Beyniniz sakit olanda nə baş verir?
Sakit olduğunuz zaman siz də enerjinizi idarə edirsiniz çünki özünüzü daim yandırmırsınız, günlərinizi simpatik sinir sisteminizlə həddindən artıq yüklənmədə keçirirsiniz. Sakitlik, etməli olduğunuz işə diqqət yetirməyə və bunu daha çox yerinə yetirməyə kömək edirtez. Sakitlik yaradıcılığınıza da təsir edə bilər.
Narahatlığı dərhal necə az altmaq olar?
Tez sakitləşmək olar
- Nəfəs alın. Tanış çaxnaşma hissini hiss etməyə başladığınızda edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri nəfəs almaqdır. …
- Hiss etdiyinizi adlandırın. …
- 5-4-3-2-1 mübarizə texnikasını sınayın. …
- “File It” zehni məşqini sınayın. …
- Qaç. …
- Gülməli bir şey haqqında düşünün. …
- Özünüzü yayındırın. …
- Soyuq duş (və ya buzla) alın
