O, bədənə böyük miqdarda stress salır. Siz yorulmağa başlayanda (bu, Jacobs-da baş verəcək), fərdlər pilləkənləri qalxarkən daha çox irəli əyilməyə meyllidirlər. Bu dəyişdirilmiş duruş kürəyinizə böyük gərginlik yaradır və hazırkı bel zədələrini qıcıqlandıra bilər və hətta bel ağrılarına səbəb ola bilər.
Jacobs Ladder sizin üçün yaxşıdır?
Jacobs Ladder qaçış bandından daha asan kalori yandırsa da, təhlükəsizliyi ödərək bunu etmir. Əslində, Jacobs Ladder bədəninizə qaçış yolu ilə müqayisədə xeyli az yük götürür. … Aşağı təsirli məşq qısa müddətdə daha tez sağalma və uzun müddət ərzində daha sağlam, daha xoşbəxt bədən deməkdir.
Jacobs nərdivanı hansı əzələləri işləyir?
jacob nərdivanı əsasən quads və daha az dərəcədə biceps, baldır, glutes, qasıq, hamstringləri hədəf alan ürək-damar, məşq maşını və ümumi bədən məşqidir., omba fleksorları, aşağı arxa, obliklər, xarici budlar, çiyinlər və triceps.
Jacobs nərdivanları təhlükəsizdirmi?
Lakin bu plazma qövsü Yaqubun Nərdivanı mahiyyət etibarı ilə təhlükəsizdir -- elektronikanın, transformatorun və ya nərdivanların heç biri ölümcül deyil (qaçan zaman toxunduqda yanmağa səbəb ola bilər, lakin onlar öldürücü deyil). Bu təbii təhlükəsizlik xüsusiyyətləri standart Jacob's Ladder ilə müqayisədə nəzərəçarpacaq təkmilləşdirmədir.
Jacob's Ladder-dən nə qədər istifadə etməliyəm?
Sınayın: TheJacobs Ladder zarafat deyil - bu, kardio fitnesdən əlavə koordinasiya tələb edir, buna görə də mütəxəssislər mürəkkəb bir şey sınamazdan əvvəl onunla tanış olmağı məsləhət görürlər. "Pilləkəndən yavaş, 5-10 dəqiqəlik isinmə üçün istifadə etməyə çalışın" Pezzullo təklif edir.
