Osteoporozun müalicəsinə məşq, vitamin və mineral əlavələri və dərmanlar daxil ola bilər. Osteoporozun qarşısını almaq üçün idman və əlavələr tez-tez təklif olunur. Çəki daşımaq, müqavimət və tarazlıq məşqləri vacibdir.
Sümük sıxlığını artırmağın ən yaxşı yolu hansıdır?
Sümük sıxlığını təbii şəkildə artırmaq üçün məsləhətlər üçün oxumağa davam edin
- Ağır atletika və güc məşqləri. …
- Daha çox tərəvəz yemək. …
- Gün ərzində kalsium istehlakı. …
- D və K vitaminləri ilə zəngin qidalar yemək. …
- Sağlam çəki saxlamaq. …
- Aşağı kalorili pəhrizdən qaçınmaq. …
- Daha çox protein yemək. …
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar yemək.
Poroza nə səbəb olur?
A ömürlük kalsium çatışmazlığı osteoporozun inkişafında rol oynayır. Aşağı kalsium qəbulu sümük sıxlığının azalmasına, erkən sümük itkisinə və sınıq riskinin artmasına kömək edir. Yemək pozğunluqları. Qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq və az çəki həm kişilərdə, həm də qadınlarda sümükləri zəiflədir.
Osteoporozu aradan qaldıra bilərsiniz?
Dərmansız osteoporozu bərpa etmək olarmı? Həkiminiz sümük sıxlığının azalması əsasında osteoporoz diaqnozu qoyur. Vəziyyətin müxtəlif dərəcələri ola bilər və onu erkən tutmaq vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Sümük itkisini təkbaşına bərpa edə bilməzsiniz.
Nə kömək edirtəbii və sürətli osteoporoz?
Mövzu ilə bağlı daha çox elmi araşdırmaya ehtiyac olsa da, bəzi otlar və əlavələrin osteoporozun səbəb olduğu sümük itkisini azaldacağına və ya potensial olaraq dayandıracağına inanılır
- Qırmızı yonca. Qırmızı yoncanın tərkibində estrogenə bənzər birləşmələr olduğu düşünülür. …
- Soya. …
- Qara cohoo. …
- Atquyruğu. …
- Akupunktur. …
- Tai çi. …
- Melatonin. …
- Ənənəvi müalicə variantları.
