Gluteal gərginliyin əlamətləri hansılardır? Gərginlik meydana gəldikdə, ombalarda qəfil, kəskin ağrı adətən hiss olunur. Ağrı dərhal sonra hiss olunacaq və zamanla azala bilər. Bununla belə, qaçış, pilləkənlərdən istifadə və ya tullanma kimi gluteal əzələlərdən istifadə edən fəaliyyət zamanı ağrı hiss oluna bilər.
Çəkilmiş gluteal əzələni necə müalicə edirsiniz?
Şişkinliyi və ağrıları aradan qaldırmaq üçün:
- Buz paketini, gel paketini və ya parçaya bükülmüş dondurulmuş tərəvəz paketini hər 3-4 saatdan bir 20 dəqiqəyə qədər ağrıyan nahiyəyə qoyun.
- Buz masajı edin. …
- Asetaminofen, ibuprofen və ya naproksen kimi reseptsiz ağrı dərmanı qəbul edin.
Gluteus maximusun zədələnməsinin əlamətləri və simptomları hansılardır?
Qluteal zədə ombadakı əzələlərdən hər hansı birinin zədələnməsidir: gluteus maximus, gluteus medius və gluteus minimus.
Simptomlar və İşarələr
- fəaliyyətdən sonra ağrı və sərtlik, xüsusilə də fəaliyyətdən sonra səhər,
- şişlik,
- incəlik,
- qançırlar və ya.
- zəiflik.
Çəkilmiş gluteni uzatmalıyam?
Qalçalarınızı uzatmaq sırtlığı və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin bel ağrısı və sıx itburnu kimi narahatlığı az altmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, glute uzantıları da elastikliyinizi və hərəkət diapazonunu artıra və yaralanma riskinizi azalda bilər.
Gluteal yırtıq nə edirhiss edirsiniz?
Simptomlar. Gluteus medius yırtığının simptomları ombanın yan tərəfində ağrı və həssaslığı ehtiva edir qaçış, pilləkənlərə qalxma, uzun müddət oturma və ya gəzinti və ayaq üstə uzanma kimi fəaliyyətlərlə daha da güclənə bilər. ombanın təsirlənmiş tərəfi.
