Layne Norton, rəqabət qabiliyyətli pauerlifter və Qidalanma Elmləri üzrə PhD. “Bir çox insanlar alkoqol içə bilməyəcəklərini düşünürlər və bu doğru deyil. Əyləncə zamanı və ya ictimai şəkildə içki içən çoxlu yüksək səviyyəli qaldırıcılar var."
Spirt əzələ artımını pozurmu?
Tədqiqatlar göstərib ki, spirt istehlakı əzələ zülal sintezini (MPS) azaldır və bu da əzələ toplama ehtimalını azaldır. Həmçinin məlum olub ki, spirt hormon səviyyələrini mənfi şəkildə dəyişdirir və orqanizmdə maddələr mübadiləsini azaldır, yəni bədən yağını az altmaq qabiliyyəti ləngiyir.
Siz hələ də əzələ qura və spirt içə bilərsiniz?
Spirt əzələ quruluşuna necə təsir edir? Tədqiqatlar göstərir ki, kəskin orta dərəcədə spirtli içki qəbulu məşqə səbəb olan əzələ zədələnməsini sürətləndirmir və həmçinin əzələ gücünə təsir etmir.
Ağır atletlər pivə içirlər?
Alkoqol ən çox məşqdən sonrakı anabolik pəncərədə zərər verir (adi bir ağırlıq qaldırma seansından sonra dörd saata qədər). … Bütövlükdə və xüsusən də idman edirsinizsə, elm bir və ya iki pivənin yaxşı olduğunu tövsiyə edərdi. Başqa sözlə, içki içmək vərdişiniz yoxdursa, yaxşı olacaqsınız.
Alkoqol çəki atmaq üçün nə qədər zərərlidir?
Alkoqol balansınıza, reaksiya müddətinizə və incə motor bacarıqlarınıza təsir edə bilər, bu da ağır çəkilər qaldırarkən təhlükəli ola bilər. Həddindən artıq içmək olarbalansınızı itirməyə və büdrəməyə və ya yıxılmanıza səbəb ola bilər. Bu təsir idman zalında ciddi təhlükəsizlik probleminə çevrilə bilər.
