2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
İstər adi təkanla irəliləyirsiniz, istərsə də daha çox intensivlik əlavə edirsinizsə, divar təkan variasiyaları sinənizdə, çiyinlərinizdə, kürəyinizdə və qollarınızda gücqazanmaq üçün effektiv yoldur.
Siz ayaq üstə təkanla qaldıra bilərsiniz?
Divar təkanlarıBu hərəkətdə yenisinizsə, divara dayanaraq təkanla təkan vermək yaxşı bir başlanğıcdır. Ayaqda durmaqla oynaqlarınıza daha az təzyiq edirsiniz. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq, divardan təxminən bir qol uzunluğunda dayanın.
Gündə 100 təkan bir şey edəcəkmi?
Hər gün təkanla hərəkət etməyin faydaları nələrdir? Ənənəvi təkanlar yuxarı bədən gücünü artırmaq üçün faydalıdır. … Siz həmçinin hər həftə təkanların sayını tədricən artırdığınız “təkmə çağırışını” izləyə bilərsiniz. İki ay ərzində 100 təkrar etməyə qədər işləyə bilərsiniz.
Gündə 50 təkan bir şey edəcəkmi?
Mükəmməl təkanlar bütün bədəninizi daha böyük dərəcədə gücləndirir, daha çox fəaliyyətə keçir və həmçinin oynaqlarınız üçün daha təhlükəsizdir. Onlar da daha çətindir. … 50 mükəmməl təkanla təkan edə bilən insan həqiqətən güclü və uyğundur - 100 dəhşətli formalı “hər şeyi” edə bilən insandan qat-qat artıqdır.
Bir gündə 1000 təkan edə bilərsiniz?
İtsler kimi 31 gün ərzində 1000 təkan qaldırmağı tamamlamaq mümkündür, lakin bunun sizin məqsədiniz olması lazım deyil. Bitmə tarixiniz təbii ki, bədəninizin reaksiyasından asılı olaraq dəyişə biləcəyiniz bir şeydir.
Tövsiyə:
Ayağa qalxan sarışın kimdir?
Michelle Beadle idman müxbiri və ESPN və NBC kimi tanınmış şəbəkələrə xidmət etmiş televiziya aparıcısıdır. O, bir çox məşhur şoulara ev sahibliyi edib, o cümlədən Get UP! və Winners Bracket. Bundan əlavə, o, ESPN-in SportsNation, Yes Network, College Sports Television-da və daha çoxunda işləyib.
Mayili təkanlar işləyirmi?
Mail mövqeyi ilk növbədə sinə əzələlərini işlədir, lakin kürəyinizi qorumaq üçün əsas əzələlərinizi də işə salmalısınız. Ənənəvi təkanlar sinənizi, qollarınızı və çiyinlərinizi işlətsə də, meylli təkanlar sizə möhkəm sinə məşqi vermək üçün qollarınız və çiyinlərinizdəki təzyiqin bir hissəsini alır.
Ayağa duranda yırğalandığımı hiss edirəm?
Balans pozğunluğu qeyri-sabitlik və ya başgicəllənmə hissi yaradan vəziyyətdir. Əgər ayaq üstə oturursan, oturursan və ya uzanırsansa, hərəkət edən, fırlanan və ya üzən kimi hiss edə bilərsən. Əgər yeriyirsinizsə, qəfil özünüzü aşmış kimi hiss edə bilərsiniz.
Qarğıdalı budaqları ayağa qalxacaqmı?
Qarğıdalı bitkiləri adətən güclü külək və ya yağışdan sonra tozlanmadan sonra budaqlar daha güclü olduqda və bununla belə qarğıdalı sünbüllərinin ağırlığını daşıyırlar. … Çox vaxt qarğıdalı budaqları bir həftə ərzində öz-özünə düzələcək, xüsusən də hələ qotazlanmamışsa və çox ağır deyilsə.
Özünüz üçün ayağa qalxmaq niyə vacibdir?
Emosiyalarınızı səsləndirməklə siz vaxtınızı və fikrinizi azad edirsiniz. Özünüz üçün ayağa qalxmaq öz dəyərinizin yüksək olduğunu göstərir. Hələ iddialı ola bilməmisinizsə belə, işə başladıqdan sonra özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz və bu, özünüzü daha vacib hiss etməyə kömək edəcək və daha yüksək özünə dəyər qazandıracaq.
